15.12.2014, 13:51
Eine gute Übung für die explosive Streckung der rechten Seite ist auch ein "step-up sprung" auf einer Bank mit einem Medizinball, der senkrecht nach oben gestoßen wird.
Du steigst mit dem rechten Fuß auf eine Bank oder so was, legst die kugel an den hals und springst dann aus dem rechten bein wie bei einem step up nach oben http://www.peak.ag/blog/wp-content/uploa...00x277.jpg (allerdings den rücken etwas nach vorne neigen wie beim kugelstoß). wenn du den körper fast gestreckt hast beginnst du den Medizinball fast senkrecht (etwas nach vorne damit er nicht auf den kopf fällt-nicht auffangen) nach oben zu stoßen.
Du steigst mit dem rechten Fuß auf eine Bank oder so was, legst die kugel an den hals und springst dann aus dem rechten bein wie bei einem step up nach oben http://www.peak.ag/blog/wp-content/uploa...00x277.jpg (allerdings den rücken etwas nach vorne neigen wie beim kugelstoß). wenn du den körper fast gestreckt hast beginnst du den Medizinball fast senkrecht (etwas nach vorne damit er nicht auf den kopf fällt-nicht auffangen) nach oben zu stoßen.
