[CassiusKlay]

Hallo zusammen,

hier bin ich zurück mit einer aktuellen Wasserstandsmeldung:
Ich fühle mich großartig, jedes Training macht mir großen Spaß und
ich schaffe nach wie vor 4-5 Einheiten pro Woche ohne größere Probleme.
Habe nun auch mit etwas Kraft- und Stabilisationstraining angefangen, welches ich zwei Mal pro Woche vor einer Laufeinheit durchführe.
Aber nun zu meinem aktuellen Programm, beispielhaft dargestellt an einer meiner letzten Trainingswochen:
(Einlaufen,Lauf-Abc,Dehnen,Koordination lasse ich im folgenden weg,da es für mich in jeder Einheit selbstverständlich ist)

1.Einheit
8x100m gesteigert in 14.5-13.0s mit 1:40 Gehpause, alternativ 10x100m in 14.0s

2.Einheit:
Ins and Outs 8x 150m/200m  (Tempo ca. 21s/30s) dazwischen 3min Gehpause, alternativ 10-12x 150/200 in 22s/36s

3.Einheit:
8-10x 300m in 56s mit 2min Gehpause, alternativ 3x 300/500/300 in ähnlichem Tempo

4.Einheit
6-8x 500m in ~1:45 mit 3min Pause, alternativ Berganläufe 8-10x 200/300m relativ zügig, meistens ohne Zeitmessung

5.Einheit
8-12km joggen in ~5:45/km

Mich interessiert, was ihr vom aktuellen Training haltet, was ihr evtl. kritisch seht, was ich schon gut mache, etc.
Vielen Dank schonmal!