[Knueppler]

@Knueppler: 6-8 min Pause wären doch deiutlich zu lang, um einen für mich sinnvollen Trainingseffekt zu erreichen. Auch mit den relativ kurzen Pausen (in Relation zu den deinen) waren das recht entspannte Läufe.
Die 200er mit Trabpausen hingegen sind für mich sehr hart, da bin ich nach dem 4.Lauf bereits stark belastet.

Gut, Du hast zwei Jahre pausiert ... da sollte man langsam wieder anfangen. Das ist schon ok. Wenn Du überziehst, kommen ganz schnell irgendwelche Wehwehchen.

Mit längeren Pausen kannst Du natürlich ein ganz anderes Tempo laufen, aber dann bist Du energetisch wieder in einem anderen Bereich.
Mit 4 min/km bist Du eher im aeroben Bereich.