[CassiusKlay]

Gute Idee! Bin schon neugierig auf dein Training und auch auf die Ergebnisse! 
Hast du konkrete Ziele, die du öffentlich machen willst?

Konkrete Ziele habe ich mir ein bisschen abgewöhnt mit der Zeit,
weil sovieles leider nicht beeinflussbar ist.
Schön wären für das kommende Jahr sicherlich folgende Resultate:
200- sub 22.5 / 400- sub 50 (100m nehme ich mal raus,ist unwichtig)

Schreibe später oder morgen nochmal etwas genaueres zu meinem aktuellen Training.
Heute war zum Beispiel folgendes dran:

Einlaufen 5min
Dehnen 10min
Lauf-ABC ca 8 Variationen
3x50m Schlaglauf mit Übergang ins Sprinten
3x50m Storchenlauf mit Übergang ins Sprinten
10-12 Sprungserien über Hürden (4 verschiedene Variationen)
6x5 lockere WechselSprünge mit Fokus auf Koordination
6x30m fliegend mit Fokus auf Frequenz/langer Schritt
Auslaufen 5min