16.09.2014, 10:15
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.09.2014, 10:31 von dominikk85.)
die 1500m gelten eigentlich immer als guter zubringer für die 3000H (siehe der verrückte franzose).
klick dich doch mal durch die Damen in dem Bereich:
http://www.iaaf.org/records/toplists/mid...enior/2014
Ich würde mal grob sagen zwischen 4:10 und 4:20 sollten bei passabler hindernistechnik ausreichen um diese Zeit zu erzielen. 3000m flach dann entsprechend knapp über 9 Minuten.
klick dich doch mal durch die Damen in dem Bereich:
http://www.iaaf.org/records/toplists/mid...enior/2014
Ich würde mal grob sagen zwischen 4:10 und 4:20 sollten bei passabler hindernistechnik ausreichen um diese Zeit zu erzielen. 3000m flach dann entsprechend knapp über 9 Minuten.
