10.07.2021, 22:56
Einlaufen
Gymnastik
1x Lauf ABC
Steigsprünge über Hürden (5 Hürden, 30m)
jeweils 2x 3 Durchgänge rechts und links
Auslaufen
Schöne Intensität. Super Muskelgefühl.
Mindestens 72h Pause.
Gymnastik
1x Lauf ABC
Steigsprünge über Hürden (5 Hürden, 30m)
jeweils 2x 3 Durchgänge rechts und links
Auslaufen
Schöne Intensität. Super Muskelgefühl.
Mindestens 72h Pause.