26.02.2021, 21:01
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.02.2021, 21:02 von DefectorDCXVI.)
Einbein-Sprünge für 30m.
Dann 30m fliegend aus aufrechtem Anlauf, 20m fliegend ebenso.
Daraufhin 10m fliegend über Hütchen, 6 Stück mit 2,2m Abstand, ca. 4,8 Schritte/sek.
Dann 20m fliegend 3-Punkt, 10m fliegend 3-Punkt.
Frans-Bosch-Beschleunigen auf eine Kiste und im Auftritt bremsen.
Schön mal wieder auf die Asche-Bahn zu dürfen, nass, mit Spikes.
Positiv ggü. dem Kieselweg war, dass die Schrittfrequenz höher war (bis 5 hz sogar), da die Spikes sofort einhaken und transmittieren.
Andererseits war es schwer, die Knie hochzukriegen (die Spikes haken nach und müssen aus der Asche wieder rausgefischt werden), was natürlich Ermüdung erhöht hat, und die Beschleunigung verzögerte.
Was ggü. Kieselweg kaum unterscheidbar war. Trockener Kiesel bewirkt Abrutschen.
Dann halt mit Laufschuhen auf Asphalt - oder besser: ab 04. März ins Stadion Lohmühle, mit Tartan.
Dann 30m fliegend aus aufrechtem Anlauf, 20m fliegend ebenso.
Daraufhin 10m fliegend über Hütchen, 6 Stück mit 2,2m Abstand, ca. 4,8 Schritte/sek.
Dann 20m fliegend 3-Punkt, 10m fliegend 3-Punkt.
Frans-Bosch-Beschleunigen auf eine Kiste und im Auftritt bremsen.
Schön mal wieder auf die Asche-Bahn zu dürfen, nass, mit Spikes.
Positiv ggü. dem Kieselweg war, dass die Schrittfrequenz höher war (bis 5 hz sogar), da die Spikes sofort einhaken und transmittieren.
Andererseits war es schwer, die Knie hochzukriegen (die Spikes haken nach und müssen aus der Asche wieder rausgefischt werden), was natürlich Ermüdung erhöht hat, und die Beschleunigung verzögerte.
Was ggü. Kieselweg kaum unterscheidbar war. Trockener Kiesel bewirkt Abrutschen.
Dann halt mit Laufschuhen auf Asphalt - oder besser: ab 04. März ins Stadion Lohmühle, mit Tartan.
