26.03.2014, 22:19
Das Problem ist, dass Kreatin auch in natürlichen Nahrungsmitteln vorkommt (Fleisch, Fisch vor allem Seefisch) und man auch damit nennenswerte Dosen erreichen kann. 1-1,5 Kg Fisch am Tag etwa sind durchaus möglich und bisher sind natürliche Nahrungsmittel noch nicht verboten worden.
Für Koffein hat man einen Grenzwert gezogen, der einer unnatürlichen Menge an Kaffee entsprechen würde - sprich man geht dann davon aus, dass es künstlich zugeführt würde. Einige Tassen am Morgen erreichen diesen Wert nicht. (waren glaube ich bei einem gesunden mittelschweren Erwachsenen ca. 3-3,5 Liter……) Koffein in solchen Mengen ist allerdings auch nicht bekömmlich/gesund.
Für Kreatin hat man bisher keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen festgestellt (allerdings verstärkte Wassereinlagerung), der Körper produziert es selbst und reagiert normalerweise mit einer Senkung der Eigenproduktion, wenn viel künstlich zugeführt wird. (Gilt auch für andere Substanzen / Hormone die er selbst produziert) Bei Vegetarieren kann eine Substitution durchaus sinnvoll sein, da pflanzliche Lebensmittel kein Kreatin enthalten.
Ob Kreatin die Leistung wirklich steigert ist bisher, meiner Meinung nach, Spekulation - in den USA wurde / wird es häufig Nahrungserngänzungsmitteln zugesetzt, ABER eben auch eine Reihe von anderen Substanzen, die auf der Dopingliste stehen. (Daher auch der dringende Rat nur empfohlene zu sich zu nehmen - hätte Frau Sachenbacher-Stehle mal zugehört
)
Da im Tennis selten Dopingproben genommen werden, glaube ich auch nicht dass die Williams Schwestern allein wegen Kreatin so kräftig sind. (Genetik spielt sicher auch eine Rolle, die Frauen der Familie sind alle eher kräftig, auch jene die keinen Sport treiben) Und wie so oft spielt auch die Psychologie bei der Einnahme eine Rolle...
Für Koffein hat man einen Grenzwert gezogen, der einer unnatürlichen Menge an Kaffee entsprechen würde - sprich man geht dann davon aus, dass es künstlich zugeführt würde. Einige Tassen am Morgen erreichen diesen Wert nicht. (waren glaube ich bei einem gesunden mittelschweren Erwachsenen ca. 3-3,5 Liter……) Koffein in solchen Mengen ist allerdings auch nicht bekömmlich/gesund.
Für Kreatin hat man bisher keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen festgestellt (allerdings verstärkte Wassereinlagerung), der Körper produziert es selbst und reagiert normalerweise mit einer Senkung der Eigenproduktion, wenn viel künstlich zugeführt wird. (Gilt auch für andere Substanzen / Hormone die er selbst produziert) Bei Vegetarieren kann eine Substitution durchaus sinnvoll sein, da pflanzliche Lebensmittel kein Kreatin enthalten.
Ob Kreatin die Leistung wirklich steigert ist bisher, meiner Meinung nach, Spekulation - in den USA wurde / wird es häufig Nahrungserngänzungsmitteln zugesetzt, ABER eben auch eine Reihe von anderen Substanzen, die auf der Dopingliste stehen. (Daher auch der dringende Rat nur empfohlene zu sich zu nehmen - hätte Frau Sachenbacher-Stehle mal zugehört
) Da im Tennis selten Dopingproben genommen werden, glaube ich auch nicht dass die Williams Schwestern allein wegen Kreatin so kräftig sind. (Genetik spielt sicher auch eine Rolle, die Frauen der Familie sind alle eher kräftig, auch jene die keinen Sport treiben) Und wie so oft spielt auch die Psychologie bei der Einnahme eine Rolle...
