[Sprunggott]

Noch etwas zur Unterhaltung, Übungskontrolle oder Nachmachen:
Trainig mit Klosterhalfens Krafttrainer - Koko ab ca. 31min:
https://www.youtube.com/watch?v=I0CCzPED2Cg

... Interssant und Unterhaltsam ohne Frage - aber nichts Neues.
Die Ausführungen sind zu Teil zum wegrennen - das können ja Läufer