[MZPTLK]

Wenn der Arzt (ein Orthopäde?) tatsächlich feststellte, dass "ein paar Wirbel der LWS   a u s g e r e n k t "   sind , dann kann es nicht weit her sein mit deiner Athletik und einem straffen Muskelkorsett (lange Rückenmuskeln, Bauchmuskulatur), und du solltest vielleicht in einem Fitness-Studio (Empfehlung für Rückenkonditionierung: KIESER!) antanzen.

Und das Gewackle beim Hüfthammer ist wohl eher kontraproduktiv; wir sollten das den Leuten wie Usain Bolt überlassen. 

Und Schmerzmittel? Lieber nicht! Diclofenac, Voltaren, ... helfen nur etwas länger als eine Nacht und den folgenden Tag ...

Volle Zustimmung!
Wir wissen beide nicht, wodurch Deine WS aus dem Lot geraten ist, aber vielleicht solltest Du mal DeinTraining überprüfen und/oder Deinen Trainer fragen, was eventuell falsch läuft.
Wichtig zu wissen wäre vor allem, ob es eine akute Sache ist, oder ob sich der Schaden über längere Zeit aufgebaut hat.