[Hellmuth K l i m m e r]

Ich hole noch ein bisschen weiter aus (weils so viel Spaß macht):

Den besten Trainingsreiz hatte ich bei Bergab-Sprints auf harten Untergrund (Asphalt). So nach dem Motto: "Wer schnell laufen will, muss schnell laufen lernen". Natürlich muss man diesen Reiz behutsam einsetzen und darf es nicht übertreiben. Aber gerade 3-4 Wochen vor einem wichtigen Wettkampf konnte ich so nochmal einige Zehntel rausholen,
und im Weitsprung gings auch nochmal ein Stückchen weiter.

Diese Erfahrung kann ich als Weitspringer bestätigen.
Allerdings ist es ein Irrglaube, dass Berg a b läufe (sehr geringes Gefälle!) die Schritt f r e q u e n z  verbessern. Meist wirkt das nur auf die Schritt l ä n g e .

Noch bessere Leistungsfortschritte erzielte ich aber durch Berg a n läufe (ebenfalls mäßiger Anstieg!) ----> 30 ... 40 Meter-Sprints, dabei ca. 4...5 Meter Erhöhung.
In der UWV (b. 6 W. vor Wettkampfhöhepunkt) wirken diese Trainingsmittel  meist schnell, sozusagen "auf dem Fuß" leistungsverbessernd.
(Natürlich sollte man dieses Training nicht durch kontraproduktive TMi [langes Joggen  ] zunichtemachen.)

H. Klimmer / sen.