[frontrunner800]

Aber sollte nicht auch der von Lauf zu auf höher werden bzw. die 164 pro Lauf schneller erreicht werden?



Perfekt, genau so ist es. Von Lauf zu Lauf werden die Pulswerte im Durchschnitt in den 4,5 Minuten etwas höher, graphisch bildet sich also eine leicht ansteigende Gerade aus. Bei mir waren es im ersten Lauf ab ca. 1,5 Minuten durchschnittlich 160, im zweiten 162, im dritten und vierten 164 und im letzten dann 168.
Der von mir genannte Wert von 164 ist aus diesen Werten der Durchschnittswert.
Übrigens, auch der Erholungspuls nach 2 Minuten steigt von Pause zu Pause leicht an, bei mir von ca. 90 nach der ersten Pause auf ca. 98 nach der vierten Pause.

[frontrunner800]

Wieder ein außerplanmäßiger Pausentag heute:
Probleme oberhalb der rechten Kniekehle seitlich außen in Richtung Hamstrings
+ allgemein: Fazien gereizt

Wochenzusammenfassung KW 1:
40 Kilometer
4 + 2 Einheiten
1 x Tempo

[Halloo]

Wieder ein außerplanmäßiger Pausentag heute:
Probleme oberhalb der rechten Kniekehle seitlich außen in Richtung Hamstrings
+ allgemein: Fazien gereizt

Wochenzusammenfassung KW 1:
40 Kilometer
4 + 2 Einheiten
1 x Tempo

Es ist traurig, wenn ein Fünfziger kramphaft versucht
, nach über 30 Jahren wieder mit starken Leistungen auf die Wettkampfbühne zurück zu kehren und trotz permanenten und teils erheblichen Verletzungen rnicht merkt, dass sein Körper nicht mehr in der Lage ist den Trainingsbelastungen standzuhalten und stop sagt. Vermutlich wird das frontrunner nie begreifen.

[matthias.prenzlau]

Abwarten.

Ich sage, da kommt noch was.
Eine sub 2:10 min wäre der Hammer im Sommer.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 1 (2023)

12 DL im mittleren Tempo @158

I. 8 DL + II. Kraft

Pause

Nachtrag zu gestern

5 x 6 Minuten Thresholds @ 164 mit P. 2

i. 8 DL @152 + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 1 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[TranceNation 2k14]

Ich sage, da kommt noch was.



Ich wette dagegen

[frontrunner800]

Nachtrag zum Training von heute:

Habe den letzten 400er der Serie in 78 gedroppt – mit einem Puls von 182.

Bin mir sicher, da geht noch mehr – war nicht wirklich allout.

Cheers @all and let´s PARTY tonight

[TranceNation 2k14]

Dank dir können dann endlich alle gängigen Max-HR-Berechnungen ad acta gelegt werden. Ist dein Ruhepuls schon unter 30

[frontrunner800]

Dank dir können dann endlich alle gängigen Max-HR-Berechnungen ad acta gelegt werden. Ist dein Ruhepuls schon unter 30



Tatsächlich, die kannst Du in die Tonne kloppen.
Ist aber vielleicht auch eher für Hobbysportler, diese Formel 220 - Lebensalter. Für die war ja auch das Trimming 130, damals.

Ich setze diese Formel jedenfalls bei weitem außer Kraft.


Ruhepuls weiter bei 39, wieviel Luft da noch nach unten ist, muss ich sehen.

[TranceNation 2k14]

Es gibt auch Formeln für Leistungssportler, die du bei weitem pulverisieren möchtest