[matthias.prenzlau]

Ich liege faul auf der Couch und starte im neuen Jahr meine Road to Tampere.
​​​​​​Bis dahin bin ich geimpft oder genesen...

[matthias.prenzlau]

Ganz sachte heute:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
Kniebeugen (tief): 8x 40kg, 8x 50kg, 8x 60kg

[Mathes]

Ich trainiere auch wieder, Auftakt für den Stendaler Zehnkampf. Hallensaison für Senioren ist ja so gut wie gestrichen!
FS 6,9 km bergauf und bergab, insgesamt 138 Höhenmeter.
Mobilisation und Stabilisation.
Gut für die Psyche, schön langsam nach mehrwöchigen Erkältungsproblemen.

[Mathes]

Heute 45 Minuten Fitneßtraining:
Mobilisation
Stabilisation
3 x 20 Liegestütze

[TranceNation 2k14]

Top! Wann ist denn der WK und was nimmst du dir vor?

[matthias.prenzlau]

Crosstrainer
Gymnastik
Kniebeugen (tief) 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg

Im Grunde ist es kein richtiges Training.
Die nächsten 2 Wochen dienen zum Reinkommen.

[Mathes]

Top! Wann ist denn der WK und was nimmst du dir vor?


Der Zehnkampf ist Ende Mai in Stendal und für Altersklassenmehrkämpfer der beste Sportwettkampf in Deutschland. Der DLV bietet für Seniorenzehnkampf und Seniorinnensiebenkampf null Plattformen.
Meine Ziele:
a) alle 10 Disziplinen zu bestreiten
b) alle 10 Disziplinen so gut wie möglich hinzubekommen
c) punktemäßig zwischen 5000 und 6000 Punkte zu erreichen (mit Altersklassenwertung, in der Männerwertung lag ich zu früheren Zeiten auch in diesem Punktekorridor)
d) bis Ende Mai ein gutes Training hinzubekommen - der Weg ist auch ein großes Ziel
Neben diesen Zielen freue ich mich auf den hoffentlich stattfindenden Wettkampf sowie auf das Treffen mit mir bekannten Sportlern und auf neue Bekanntschaften bei einem tollen Wettkampfereignis.

Heutiges Training in der Halle bei 2GPlus:
40 Minuten intensives Ballspiel
Gymnastik
Lauf-ABC (15 verschiedene Laufübungen)
Startübungen
6 mal 60m (mäßiges Tempo)
Medizinballwürfe und -stöße

[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
8x25m Antritte

[Mathes]

DL 5km auf Asphaltwegen - ungewohnt anstrengend, kein gutes Laufgefühl

[matthias.prenzlau]

Kenne ich.
Ein gutes Laufgefühl stellt sich bei mir erst mit Wettkampfgewicht ein.
Dann wird es leichtfüßig.