[TranceNation 2k14]

4× 1 km am Neckar P:2'
Spezialchallenge: gerade Strecke
Ziel: Durchhalten

Es lebe das Wintertraining

[matthias.prenzlau]

Heute:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
allg. Krafttraining (Muskelkater kommt...)
horizontales Sprungkrafttraining (Sprunglauf, Einbein-Hops, Wechselsprünge)

Nachtrag Mittwoch:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
horizont. Sprungkraft

[RalfM]

Paddeln am letzten Spätsommertag. Mein Kanu wiegt über 30 kg. Es liegt im Bootsschuppen im ersten Stock. Einsteigen ist Übung Nummer eins am Steg, niemand hält ja das Boot fest. Dann auf dem Wasser ist es natürlich ein Traum. Hinterher wieder Heraufwuchten. Geht alles noch, solang man den Schwerpunkt trifft. Aber Hölle, man trifft ihn nicht.
Zur Belohnung letztes mal mein Biergarten. Die Biber haben schon wieder ganz gut abgerindet.

[matthias.prenzlau]

Heute:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
3x30m
3x40m
3x50m
Fußball

Nachtrag Mittwoch:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
Rumpfkraft (Sit-Ups, Rumpfheben, Seitheben)
Beine (Kniebeugen, Ausfallschrittgehen)

[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
allg. Sprungkrafttraining

Momentan ist nichts los. Nur Fitbleiben.

[TranceNation 2k14]

Nachholtraining vom Donnerstag (die letzten beiden Wochen waren voll mit Lehre):
4×300
4×200
P: 2½
Tempo hat sich daher selbst reguliert

[matthias.prenzlau]

heute:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
lockere Sprints
Fußball

[matthias.prenzlau]

Ich habe heute nicht (mit meiner Trainingsgruppe) trainiert!
Die Schlinge zieht sich langsam zusammen...
Trotz Test auf Arbeit, darf ich weder indoor noch outdoor Sportstätten betreten.
Mein Genesenstatus ist gerade abgelaufen.
Eine Gefahr für andere und das Gesundheitssystem bin ich wohl kaum.
Wer etwas anderes behauptet, trägt einen Aluhut.

[matthias.prenzlau]

Guerilla-Training:

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
Sprungkraft (4 Anlaufschritte):
3x 5er Hop li
3x 5er Hop re
3x 5er Sprunglauf
3x 5er Wechselsprünge li beginnend
3x 5er Wechselsprünge re beginnend
Kraft:
Kniebeugen
Umsetzen

[matthias.prenzlau]

Und ich darf wieder in der Halle trainieren!

Nachtrag vom Mittwoch:
Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
10x25m Antritte

Gegen zwei 14-Jährige bei den Antritten abgelost...
Man, ich werd alt.
Und zur Krönung habe ich mir im letzten Lauf
eine Zerrung eingefangen.