[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
3x30m Antritte

bis Samstag Pause.
Samstag Trainingswettkampf Flop. Ziel: 1,80m

[matthias.prenzlau]

Nix mit 1,80m. Der Wettkampf in 6 Tagen wird eine richtige Wundertüte werden...

Bei 1,76m war Schluß. Ein kleiner Muskel im Gluteus ärgert mich momentan und ich habe den Testwettkampf
aus Sicherheitsgründen abgebrochen.

Die Hürdeneinheit letzte Woche Freitag war (dank Zuschauer) ein wenig übermotiviert.
Seitdem habe ich den Salat.
Merke: Als Senior ist weniger mehr. Oder wer zuviel will, bekommt am Ende gar nichts.

Nun heißt es Erholen und am Dienstag oder Mittwoch (je nachdem was mein Hintern sagt) mache ich eine kleine Aktivierung.
Dann 72/96h Pause und Samstag mein erster Wettkampf zusammen mit Raul Spank.  ‌

Feuer frei...

[matthias.prenzlau]

Lockere, schmerzfreie Einheit.
96h bis zum Wettkampf.
Ab jetzt heißt es Beine hoch und jeden Tag an Frische gewinnen.

Einlaufen
Gymnastik
1x Lauf ABC
leichtes Sprung ABC
3x30 Antritte

[matthias.prenzlau]

Heute war ich bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften der Aktiven in Berlin.
Wir waren 5 Mann und ich konnte als "Stubenältester" den 3.Platz mit 1,80m  ‌ belegen.

Das Highlight an diesem Tag war Raul Spank der erst gradios an 2,30m gescheitert ist.
Die 2,25m hat er so souverän genommen, dass ich ihm die 2,30 glatt zugetraut hätte.
Wahnsinn!!!

[TranceNation 2k14]

Heute war ich bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften der Aktiven in Berlin.
Wir waren 5 Mann und ich konnte als "Stubenältester" den 3.Platz mit 1,80m  ‌ belegen.



Sehr schön, Glückwunsch! Die Muskeln haben also gehalten?

[matthias.prenzlau]

Danke schön!  ‌
Muskulär war alles im grünen Bereich. Adrenalin regelt.
Dafür bewege ich mich heute wie ein Opa... 

[Sprunggott]

45min Fußball (3 gegen 3 Kleinfeld), Mann wird alt + 45min allg. Athletic

[matthias.prenzlau]

1,60m Schere bei den Uckermärkischen Kreismeisterschaften!
Die Bedingungen haben einen Flop nicht zu gelassen. Spaß gemacht hat es trotzdem.
Selbst die 1,65m waren nicht aus der Welt.

Die Form ist momentan einfach gut.
Schade, dass ich es nicht bei größeren Wettkämpfen zeigen kann.

Vorerst wird es kein Trainingstagebuch von mir geben.
Wenn ich wieder zu einer Deutschen Senioren-Meisterschaft fahren darf,
werde ich die Vorbereitung dokumentieren. (und zu einer WM möchte ich auch einmal  ‌)

 Bis dahin halte ich mich weiterhin fit und bleibe in Lauerstellung...

[TranceNation 2k14]

14 MDL


Wochenzusammenfassung:
23 Kilometer
405 Sprünge
15 Würfe
42 Tonnen

5 Einheiten
1 x Tempo
2 x Kraft

[Sprunggott]

Heute früh weil ich Lust hatte den "Klassiker" im Wald. 
1:00h = 15km (5km=20min)