[Sprunggott]

Heute früh der Klassiker 15km = 60min 

[Sprunggott]

Allen eine Frohe isolierte Ostern ‌

4km + 6x100m Berg-An-Ab + 4km
20min yoga 

[Sprunggott]

ELP, GYM, Stabilisierung Rumpf u Beine 
4 Runden "kubanische Sprungschule" mit 8min Pause
ALP u Fuß-Entspannung

nun 2 Tage frei 

[Sprunggott]

Sprung-Programm in Kombi SprungKraft 
bin Platt - morgen pause !

[matthias.prenzlau]

Ich hoffe auf eine Spätsaison.
Wenn das so kommen sollte, dann brauche ich aus meinem Spaßtraining heraus
sicher 8-10 Wochen und ich bin auf den Punkt. (Bin ja noch jung.)
Dann würde ich gerne eine Senioren-DM mitnehmen.

Wenn nicht, dann halte ich mich weiter fit, aber auf keinen Fall "ernsthaft".
Denn das wäre Verschwendung von Ressourcen. Bei intensiven Training
gehe ich immer eine gewisse Schuld ein, von der ich mich nach der Saison erholen muss.
Ernhaftes Training ohne Ziel wäre Körperverletzung.

[TranceNation 2k14]

Heute mal wieder ein paar km: 14.8

[sporty154]

Hi Leute, ich bin neu hier und finde dieses Forum sehr cool. Es ist sehr motivierend und inspirierend, dass ihr alle eure Trainings teilt! Dankeschön

[matthias.prenzlau]

Ich konnte die Nachricht kaum glauben.
Am 23./24.08. finden tatsächlich die Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften der Aktiven statt.

Ein Grund aus dem Dornröschenschlaf zu erwachen und ernsthaft zu trainieren.
5 Wochen Zeit für den Feinschliff und eine kleine Diät reichen dicke.
Ich freue mich auf die Herausforderung und möchte wieder die teils knapp 20 Jahre jüngere Konkurrenz ärgern.  ‌
Im letzten Jahr hat zu einem (stolzen) 3.Platz gereicht. Mal sehen wo die Reise diesmal hingeht...

Um keine Zeit zu verlieren stand heute eine Technikeinheit an.

Einlaufen
Gymnastik
10x Flop (Wettkampfanlauf) max. 1,75m (bin nicht höher gegangen)
Cool Down

[matthias.prenzlau]

Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC 1x
10x Schersprünge (max. 1,57m)
3x40m Sprints
Auslaufen

[matthias.prenzlau]

Gestern:

Einlaufen
Gymnastik
10x Flop Wettkampfanlauf
3x40m Sprint