09.12.2019, 20:50
... leider mal wieder 40min Reha- Übungen und Kräftigung für mein "ehemaliges Sprung-Knie"
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Trainings der Forenuser (ehemals "Ich habe heute trainiert")
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10.12.2019, 22:16
Nachtrag: Gestern Umsetzen, Reißen, einbeinige Kniebeuge (explosiv), Dropjumps einbeinig.
Keine Schmerzen. Wie ein junges Reh... 
12.12.2019, 17:08
Letzte Meldung, um der Konkurrenz nicht zuviele Geheimnisse zu verraten:
Schmeisstraining, locker und konzentrtiert, das Gerät kommen lassen, möglichst grosser Radius, zum Schluss gross werden, ausbalancierter Abwurf. Der maginäre Trainer wird noch arbeitslos, wenn es so weiter geht. 
13.12.2019, 09:07
13.12.2019, 09:36
(12.12.2019, 17:08)MZPTLK schrieb: das Gerät kommen lassen,...Bloß nicht zu lange kommen lassen, immer schön rechtzeitig in die Eingänge gehen!  Arme lang, stabile Achse - dem Hammer daher nicht maximalen, sondern wie Du richtig schreibst größtmöglichen Radius geben (was ein großer Unterschied ist), und mit den Antrieben immer schön vor dem Hammer bleiben! Abwurf ausbalanciert, aber aktiv im Zug mit vollständiger Streckung gegen den Hebel! Hammerwurf - was für eine g... Disziplin! Wenn das doch nur jeder nachvollziehen könnte! Ich bedaure etwas, dass ich Hammer immer nur als notwendiges Übel für den Bundesligaeinsatz gesehen und mich mehr auf Kugel und vor allem Diskus konzentriert habe. Mit meinen heutigen Erkenntnissen wäre ich mglw. bei Hammer gelandet. Wir sind sehr gespannt auf die Ergebnisse! Wo kämen wir denn da hin? Wenn jeder sagen würde, wo kämen wir denn da hin und niemand ginge, um zu sehen wohin man käme wenn man ginge...
Diskusmann, danke für Deine Erwartungshaltung,
aber ich träume nicht von grossen Leistungen, vor allem möchte ich inkognito bleiben. Wenn irgendwann mal eine Medaille bei den DM käme, wäre es schon super. Am wichtigsten ist für mich Gesundheit, das ist mit zunehmendem Alter immer mehr ein Thema. Ich habe mich jetzt mal rumgehört, wer von den alten Strategen was macht, wie es ihm geht, usw. Teilweise erschütternd, was man erzählt bekommt. Ich habe auch so meine Baustellen, die gewisse Bewegungslimits setzen, aber mir geht es vergleichsweise gut. Ganz toll finde ich, wie Du Dich fürs Hammerwerfen begeisterst, und aus Deinen Bewegungsbeschreibungen entnehme ich ein grosses Verständnis für die Technik.. Mit kommen lassen meinte ich, den Hammer nicht zu sehr zu überholen und zu früh dran zerren, was Radius-verkürzend wirkt, Viele sagen auch 'am Hammer rupfen' dazu. Es gibt natürlich diverse Technikvarianten, jedenfalls ist die sog. Schlepptechnik lange out, obwohl damals nicht Wenige damit ziemlich weit geworfen haben wie z.B. Alexey Spiridonov, Jörg Schäfer... Ich finde die Technikbilder von Sidorenko, Weis und einigen Anderen am besten. Und natürlich Litvinov Senior, wobei er selber sagt, dass auch ihm als wohl schnellstem Hammerwerfer der Hammer zum Schluss hin zu schnell wurde, sodass er den Abwurf nicht optimal gestalten konnte. Sedych ist wohl das Nonplusultra, aber um das realisieren zu können, braucht man entsprechende Hebelverhältnisse, hohe Beweglichkeit und Kraft im US-Fussbereich und entsprechendes Training, und was weiss ich noch ausserdem.
14.12.2019, 19:43
Schon 3 Tage auf Antibiotika... es ist zum Heulen...
Heute gabs eine kleine Noteinheit mit geringer Kreislaufbelastung. Hoffentlich gehts nächste Woche wieder besser.
14.12.2019, 19:45
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