[frontrunner800]

Dann treffen wir vielleicht irgendwann mal auf den 400 m aufeinander


Wo und wann? Obwohl ich denke, dass Du mir altermäßig deutlich unterlegen bist.  ‌
Ich starte mit 1500 am Sonntag. Die DM -Norm müsste fallen (wenn auch nicht relevant für die Halle)



Viel Erfolg – poste dann mal deine Zeit ‌!

[matthias.prenzlau]

Zerrung bekommt noch einen Tag Pause.
Morgen ist wieder Angriff!

Merke: Wer zuviel will, bekommt am Ende gar nichts.

[MZPTLK]

Heute Tretroller, um das Umlaufbein zu schulen.
Ausserdem Mattenwagen schieben.

[matthias.prenzlau]

Schersprünge, Dropjumps
submaximales Programm, Zerrung spürbar, aber alles im grünen Bereich.
Nochmal Schwein gehabt...

[Atanvarno]

02.-08.12.
MO: 6,5km DL (zügig)
DI: KT
MI: 8km DL (flott)
DO: KT
FR: 7,2km DL mit 10x1' Tempo
SA: KT
SO: 12km DL (ruhig)

Gewicht fallend, Tempo steigend, so kann's weitergehen.

[TranceNation 2k14]

39' MDT (= moderates Dauergetrabe @4:06 min/km)

Trotz Völlerei-Woche mit 3 Weihnachtsfeiern, forciertem Krafttraining und intensiveren Laufeinheiten, positiv überraschend

[matthias.prenzlau]

Flug und Übernachtung für Braga gebucht. 

[Rolli]

Freitag WK 10km zufrieden
Samstag 5km Reg.
Sonntag 1500 in der Halle. Bis 1000m zufrieden, danach nicht mehr.

[frontrunner800]

Freitag WK 10km zufrieden
Samstag 5km Reg.
Sonntag 1500 in der Halle. Bis 1000m zufrieden, danach nicht mehr.



Alle Achtung, straffe Wettkampfplanung! Wie waren die Zeiten?

[Drizzt]

Flug und Übernachtung für Braga gebucht.