[Delta]

Sie hat zuwenig Gewicht. Beim Essen muss Sie mehr zulangen ohne zu übertreiben. Vergleicht man Werro mit Klosterhalfen fehlt Ihr ein grosses Stück Rumpf und Oberarm Muskulatur.

[runner5000]

Sie hat zuwenig Gewicht. Beim Essen muss Sie mehr zulangen ohne zu übertreiben. Vergleicht man Werro mit Klosterhalfen fehlt Ihr ein grosses Stück Rumpf und Oberarm Muskulatur.

Äpfel und Birnen

[mariusfast]

Es gibt ein running gags Trainingsvideo mit Koko auf YouTube.Siehe Kanal running gags

[lahme_ente]

Es gibt ein running gags Trainingsvideo mit Koko auf YouTube.Siehe Kanal running gags

Sehr interessant. 30 Minuten bei 3:18 in der Höhe. Mit Bremm und Buchholz, die über 5km zwei Minuten schneller sind. Ein Schwellenreiz wird das nicht gewesen sein.  Da hätten die Herren mal ruhig auch etwas mehr von Koko zu den Hintergründen der Einheit zeigen können. Aber wenn sie sowas mitmachen konnte, kann man ja im Hinblick auf Siegburg vielleicht doch auf ein starkes Ergebnis hoffen.

[RunSim]

Es gibt ein running gags Trainingsvideo mit Koko auf YouTube.Siehe Kanal running gags

Sehr interessant. 30 Minuten bei 3:18 in der Höhe. Mit Bremm und Buchholz, die über 5km zwei Minuten schneller sind. Ein Schwellenreiz wird das nicht gewesen sein.  Da hätten die Herren mal ruhig auch etwas mehr von Koko zu den Hintergründen der Einheit zeigen können. Aber wenn sie sowas mitmachen konnte, kann man ja im Hinblick auf Siegburg vielleicht doch auf ein starkes Ergebnis hoffen.

Dachte mir auch erst, warum die da mit Niki zusammen rumballert. 
Aber in Richtung Siegburg macht das ja durchaus Sinn, wenn sie da jetzt so eine Einheit macht. was für Niki eine gewöhnliche Schwelleneinhiet ist, ist für sie dann halt sehr wettkampfspezifisch. 
Solange man nicht jedes Training maßlos überzieht, ist soetwas ja durchaus positiv anzusehen. 
Hat mna quasi nen kostenlosen Pacer.

[mariusfast]

Es gibt ein running gags Trainingsvideo mit Koko auf YouTube.Siehe Kanal running gags

Sehr interessant. 30 Minuten bei 3:18 in der Höhe. Mit Bremm und Buchholz, die über 5km zwei Minuten schneller sind. Ein Schwellenreiz wird das nicht gewesen sein.  Da hätten die Herren mal ruhig auch etwas mehr von Koko zu den Hintergründen der Einheit zeigen können. Aber wenn sie sowas mitmachen konnte, kann man ja im Hinblick auf Siegburg vielleicht doch auf ein starkes Ergebnis hoffen.

Dachte mir auch erst, warum die da mit Niki zusammen rumballert. 
Aber in Richtung Siegburg macht das ja durchaus Sinn, wenn sie da jetzt so eine Einheit macht. was für Niki eine gewöhnliche Schwelleneinhiet ist, ist für sie dann halt sehr wettkampfspezifisch. 
Solange man nicht jedes Training maßlos überzieht, ist soetwas ja durchaus positiv anzusehen. 
Hat mna quasi nen kostenlosen Pacer.

Buchholz ist noch keine 13:20 über 5 KM gelaufen. M.W.n. lediglich mal bei nem Straßenlauf iwas mit 14. Letzlich ist Hindernis eine eigene Strecke und man weiß nicht was er auf 5 laufen könnte.  Aber ja, dass Koko vom Training her diese Sommersaison eigentlich viel besser über 5 KM laufen müsste, sagte sie ja selbst. Das wurde hier ja bereits thematisiert. Von ihrer PB ist es ja zu Bremm 1:17. Ansonsten lief ja Koko noch im Mai 30:46. Das ist weniger als eine Minute langsamer als Nikis 10 KM PB (natürlich ebenfalls nicht vergleichbar, weil er es aus dem Training und im Alleingang auf keiner schnellen Strecke lief). Aber Koko ist ja auch sehr Langstreckenorientiert. Also ihre 1:07 tief aus 2024 im Spätjahr war ja schon weit weg von ihrer PB über HM. Und diese 1:07 sind ja 3:10 Pace im Flachen. Also die 6 Minuten Läufe kann man ja denke ich schneller machen als Thresholdpace, um trotzdem noch im Thresholdbereich zu bleiben. Zudem muss man ja sagen, dass die Jungs diese DT Einheit morgens immer mit einem niedrigen Laktatwert machen. Bei Flo wars ja 2.0, was ja eigentlich auch schon aerobe (GA1) und keine anaerobe Schwelle ist. Also, vor allem, wenn Koko die Einheit mittags ausgelassen hat, dann kann sie durchaus im anaeroben Schwellenbereich gewesen sein (bis 3.5 MMOL) (Wobei man ja auch trotzdem anaerobe Schwelle macht, wenn beide Einheiten so hoch sind, die Frage ist, ob es dann von der Gesamtbelastung zu viel ist und welchen Bereich man trainieren will). 

Außerdem  ist Höhe für jeden sehr individuell. Vor allem Läufer, die sehr auf Höhe reagieren, können die Einheiten nicht annhähernd so schnell wie unten machen. Koko meinte ja mal in Kenia, dass sie ihre Grundlagendauerläufe ab 3:40 machte. Also, kann gut sein, dass sie da nicht viel langsamer laufen kann als unten.

Edit Tagesform: Buchholz hat sich ja auch nicht übertrieben gut gefühlt, eher so befriedigend, sodass er es auch langsamer gemacht hat

[mariusfast]

Es gibt ein running gags Trainingsvideo mit Koko auf YouTube.Siehe Kanal running gags

Sehr interessant. 30 Minuten bei 3:18 in der Höhe. Mit Bremm und Buchholz, die über 5km zwei Minuten schneller sind. Ein Schwellenreiz wird das nicht gewesen sein.  Da hätten die Herren mal ruhig auch etwas mehr von Koko zu den Hintergründen der Einheit zeigen können. Aber wenn sie sowas mitmachen konnte, kann man ja im Hinblick auf Siegburg vielleicht doch auf ein starkes Ergebnis hoffen.

Dachte mir auch erst, warum die da mit Niki zusammen rumballert. 
Aber in Richtung Siegburg macht das ja durchaus Sinn, wenn sie da jetzt so eine Einheit macht. was für Niki eine gewöhnliche Schwelleneinhiet ist, ist für sie dann halt sehr wettkampfspezifisch. 
Solange man nicht jedes Training maßlos überzieht, ist soetwas ja durchaus positiv anzusehen. 
Hat mna quasi nen kostenlosen Pacer

 Es ist sicher, dass sie in Siegburg starten wird. Zudem hinterließ Koko wohl im gesamten Training was er mitbekam einen starken Eindruck bei den anderen. THORWIRTH berichtete im Podcast (er war ja mit der Gruppe dort und bekam einiges mit über ihr Training)