[Diak]

... und lädt den Orthopäden regelmäßig zum Essen ein, der Menschen zum Wiedereinstieg in den Sport (nach Verletzung oder Pause) zu Dauerläufen rät. Wenn Euch das passiert, wechselt den Arzt. Wird leider häufiger nötig sein...

Was wäre denn besser? Schwimmen und Radfahren bestimmt, oder? Was ist mit spazieren gehen?

Krafttraining, Koordination, Sprinkoordination

Aber gerade bei der Sprintkoordination tritt man doch auch relativ fest in den Boden, oder? Das wäre ja dann auch nicht so gelenkschonend.

Mir würde sonst noch rudernd/paddeln, klettern, Ski fahren oder so Sachen wie Yoga einfallen.

aber man hat Vorspannung, wenn man auftritt und fällt nicht passiv hinein. Rudern, klettern, aquajoggen, schwimmen kann man alles gut machen, wenn die Verletzung zu schonen ist. Mir ging es um den Wiedereinstig in das spezifischere Training. Da wird viel zu oft empfohlen, 6 Wochen nichts zu machen und dann mit lockerem Laufen zu beginnen. Richtig wäre, ggf. 2-3 Tage nichts, dann intelligent alternativ und dann schmerzadaptiert mit mittleren Intensitäten laufen oder z.B. zugunterstützt springen.