[Notalp]

Sein größtes Defizit sieht er dagegen in der Laktattoleranz. Er scherzte, dass bei ihm „schon ab 5 mmol Laktat alles vorbei sei“ und er dann am liebsten stehen bleiben würde.

Das glaube ich jetzt nicht. Wenn mich meine Erinnerung nicht wieder einmal täuscht, werden die 5000m meistens bei 10-12mmol.. absolviert. Bei 5mmol bleiben nicht einmal Marathonläufer hängen, wenn sie auf der 5000m Sprintstrecke antreten.

[mariusfast]

Sein größtes Defizit sieht er dagegen in der Laktattoleranz. Er scherzte, dass bei ihm „schon ab 5 mmol Laktat alles vorbei sei“ und er dann am liebsten stehen bleiben würde.

Das glaube ich jetzt nicht. Wenn mich meine Erinnerung nicht wieder einmal täuscht, werden die 5000m meistens bei 10-12mmol.. absolviert. Bei 5mmol bleiben nicht einmal Marathonläufer hängen, wenn sie auf der 5000m Sprintstrecke antreten.

Das war in dieser übertriebenen Dimension ja auch nicht ganz ernst gemeint. Deshalb schrieb ich scherzte. 
Also in der Hauptaussage meinte er, dass die Laktatverträglichkeit noch eher seine Baustelle sei.

Er ist sich auch bewusst, dass in einem ganz kurzen Spurt eher seine Stärken nicht zum  Vorschein kommen würden. Jedoch sagte er auch später noch, dass er schon auch eine schnelle Runde, bzw. letzten paar Runden, laufen könnte. Da würde er schon noch unterschätzt werden. Thorwirth stimmte ihm hier zu. 

Übrigens war Ruppert in seinen ersten U-23 Jahren 2017 und 2018 800 Meter Läufer. Immerhin schaffte er es unter 49 Sekunden und 1:50,18 und wurde auch 2018 2. bei der U-23 DM. Also soschlecht war das mit der Laktattoleranz zumindest mal nicht. 

Jetzt darf man ja gespannt sein auf seine 1500 Meter in Hengelo.  

El Bakkalis Flachstrecken PBs sind 12:55,49  und 7:33,87. 
Über 3000 traut sich Ruppert ebenfalls solche Zeiten um die 7:30 (Plus oder minus) zu. Er sagte, dass er nicht die allerbeste Technik über die Hindernisse hätte, also 30 Sek. Schonzeit (zumindest nicht viel weniger) braucht er schon, meinte Ruppert. Sein Abschlussprogramm mit 20x400 mit 50 SEk Pause gesteigert und in 60 Sek. im Durchschnitt gab ihm Selbstvertrauen für die 5000 M.. Die letzte Hälfte vermehrt unter 60. Thorwirth denkt, dass die Topläufer wie Almgren oder Mo so etwas auch nicht schneller machen würden. 

Ich denke Ruppert hat auch noch so eine gute Kraftausdauer, was natürlich für die Hindernisse elementar ist. Über 5000 M Hindernis wäre er sicherlich noch stärker, denke ich.

[mariusfast]

Podcast-Folge 203: Richard Ringer und Nada-Ina Pauer

[mariusfast]

Was OAC Europe besonders macht: Vom Training bis zur Vision | mit Head Coach Thomas Dreißigacker • KB7- Hinter den Kilometern

Dreißigacker zu Gast im Podcast von Bebendorf. Vom 18.06. Ich denke aber nochmal interessant nach der Leistung von Bebendorf.