16.01.2017, 23:06
(16.01.2017, 20:46)icheinfachma schrieb: Die eigentlich wichtige Frage ist aus meiner Sicht, wie man dem Ganzen gegensteuern könnte.
Die Frage ist für mich immer wieder, ob man in jungen Jahren Leistungen durch ein Erwachsenentraining oder ein stark technisch-koordinatives Training und ein nicht übermäßiges knochen-/knorpelbelastendes, sondern knorpelförderndes Krafttraining durchführt. Wir sollten die Strukturen adäquat belasten. Was heißt das? Wir sollten die Klippen in der Synostosierung kennen, also die gefährdeten Körperstellen. Trainer müssen wissen, wie man Schwachstellen belasten oder umgehen kann. Beispiel: Was darf man mit der Lendenwirbelsäule durchführen lassen und was nicht (z.B. Bereich der Verwringung)! Wir müssen uns vor allem Zeit mit unseren Schützlingen beim Ausmerzen von Schwachstellen nehmen. Meine Mehrkämpferin hat z. B. erst einmal Trainingspause bezüglich des Speerwerfens. Die BWS war bisher absolut unvorbereitet. Sie würde auf Dauer Schulter und Arm schädigen. Diese "Baustelle" wird erst einmal knallhart in Angriff genommen, bevor sie den Speer wieder in die Hand nimmt. Ich bin sehr rigoros in meinem Tun. Bestimmte Ellbogen-Valgusbelastungen sind aus dem Jugendtraining und sogar später auszuklammern. Wer macht das schon? Es wird teilweise einfach drauf geprügelt.
Viele meinen, dass Sabine im Krafttraining überhaupt nicht belastet hat. Das Gegenteil war der Fall. Sie hat die Hauptbewegungsmuster übungsmäßig enorm unterstützt, so dass sie gegenüber Hauptbelastungen gewappnet war. Sie war in bestimmten Regionen enorm stark. Ich verfolge ein deratiges Training, die Hauptbelastungszonen zu wappnen, schon bei Jugendlichen. Die Gelenke stehen in besonderem Fokus. Zudem liegt mir die koordinative Seite sehr am Herzen. Ich habe jede Menge an Rhythmuswechselübungen in meinem Programm. Außerdem lasse ich Blockade-Verhinderungsübungen einfließen, die vorne-hinten, rechts-links und oben-unten auftreten. Solche Dinge bringen neben der Wirkung auch Spaß nach dem Motto: Wer schafft es?"
Gertrud