25.08.2016, 09:40
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.08.2016, 10:42 von dieterkoehl.)
high caro,
Dir muß geholfen werden! Daß Mädchen schlechte Trainer haben geht garnicht!!
Und 1m60 aufliegen haben ist auch nicht übel, gratuliere .. ;-))
Dass die Beine nicht hochkommen, liegt auch an Deiner Brücke.
Die ist vielleicht schön, sie macht aber Deine Rotation um die Latte langsamer.
Deswegen bleiben die Beine unten .. verzichte auf die Brücke!
Mach Dich obendrüber wie ein Brett, das ist bei Dir besser. Probier's doch mal.
Eine Übung dazu: Leg Dich auf den Rücken, stelle die Beine angewinkelt auf,
schau mit dem Kinn auf der Brust an Deinem Körper runter
und drücke jetzt den Bauch hoch, bis Du Dich so gerade wie ein Brett siehst.
Du kannst dazu auch noch eine Latte quer auf den Boden legen,
zwischen Deinen Fersen und Po durchgehend, dann kann Du nach dem Hochdrücken
mit einer Kopfdrehung zu Deinen Fersen/zur Latte schauen.
SO SOLLTEST DU ÜBER DIE LATTE FLIEGEN. Das ist FLOP.
Anlauf ist egal. Du willst doch HOCHspringerin und nicht Anläuferin werden.
Mach erstmal keinen langen Anlauf, und auch keinen schnellen!
Gut, daß Du Dich dabei schonst. Bist schon Dein eigener Coach. Klasse!
Spring aus dem Lauf heraus nach vorne oben ..
Ich nehme mal an, daß Du die 1m60 immer mit den Waden oder Fersen reißt,
weil ja die Beine unten bleiben. Weil Deine Rotation um die Latte rum
zu schwach (für 1m60) ist und durch die Brücke NOCH SCHWÄCHER wird.
Sorge deswegen dafür, daß beim abspringen MEHR Rotation zustande kommt
und sie "unterwegs" auch nicht verloren geht.
Das machst Du, indem Du beim abspringen mit einem Ruck im Oberkörper
in Richtung zur Matte hin kippst. Damit das klappt, ohne in die Latte reinzufliegen,
muß vor der Latte genügend Platz zu Deinem Kippen sein.
Dazu lehnst Du Dich in der Anlaufkurve bis zum letzten Schritt von der Latte weg.
(Das kannst Du bei der neuen Olympiasiegerin abschaun)
Dann hast Du Platz zum Kippen des Oberkörpers.
"Unten" kräftig nach vorne hochspringen, "oben" kippen.
Das mußt Du konsequent üben. Weglehnen-hinkippen. Nichts anderes mehr!
Das Üben kannst Du auch im Stand auf einer Kiste vor der Latte sehr gut beginnen.
Du stehst dabei PARALLEL zur Latte! Nicht mit dem Rücken zur Latte gewandt.
Dabei mußt Du auch nicht anlaufen .. ;-))
Und schau Dir mal zu, wie Du plötzlich drehst ..
Beim Hinschaun siehst Du hinter Dir Deine Knie/Beine hoch drüberfliegen!
1. weglehnen-hinkippen
2. Brett, nicht Brücke
Hab Freude dabei..
Es wird Dir schnell gelingen, weil Du willst.
Dieter Köhl(Hochsprungtrainer Mädchen)
Dir muß geholfen werden! Daß Mädchen schlechte Trainer haben geht garnicht!!
Und 1m60 aufliegen haben ist auch nicht übel, gratuliere .. ;-))
Dass die Beine nicht hochkommen, liegt auch an Deiner Brücke.
Die ist vielleicht schön, sie macht aber Deine Rotation um die Latte langsamer.
Deswegen bleiben die Beine unten .. verzichte auf die Brücke!
Mach Dich obendrüber wie ein Brett, das ist bei Dir besser. Probier's doch mal.
Eine Übung dazu: Leg Dich auf den Rücken, stelle die Beine angewinkelt auf,
schau mit dem Kinn auf der Brust an Deinem Körper runter
und drücke jetzt den Bauch hoch, bis Du Dich so gerade wie ein Brett siehst.
Du kannst dazu auch noch eine Latte quer auf den Boden legen,
zwischen Deinen Fersen und Po durchgehend, dann kann Du nach dem Hochdrücken
mit einer Kopfdrehung zu Deinen Fersen/zur Latte schauen.
SO SOLLTEST DU ÜBER DIE LATTE FLIEGEN. Das ist FLOP.
Anlauf ist egal. Du willst doch HOCHspringerin und nicht Anläuferin werden.
Mach erstmal keinen langen Anlauf, und auch keinen schnellen!
Gut, daß Du Dich dabei schonst. Bist schon Dein eigener Coach. Klasse!
Spring aus dem Lauf heraus nach vorne oben ..
Ich nehme mal an, daß Du die 1m60 immer mit den Waden oder Fersen reißt,
weil ja die Beine unten bleiben. Weil Deine Rotation um die Latte rum
zu schwach (für 1m60) ist und durch die Brücke NOCH SCHWÄCHER wird.
Sorge deswegen dafür, daß beim abspringen MEHR Rotation zustande kommt
und sie "unterwegs" auch nicht verloren geht.
Das machst Du, indem Du beim abspringen mit einem Ruck im Oberkörper
in Richtung zur Matte hin kippst. Damit das klappt, ohne in die Latte reinzufliegen,
muß vor der Latte genügend Platz zu Deinem Kippen sein.
Dazu lehnst Du Dich in der Anlaufkurve bis zum letzten Schritt von der Latte weg.
(Das kannst Du bei der neuen Olympiasiegerin abschaun)
Dann hast Du Platz zum Kippen des Oberkörpers.
"Unten" kräftig nach vorne hochspringen, "oben" kippen.
Das mußt Du konsequent üben. Weglehnen-hinkippen. Nichts anderes mehr!
Das Üben kannst Du auch im Stand auf einer Kiste vor der Latte sehr gut beginnen.
Du stehst dabei PARALLEL zur Latte! Nicht mit dem Rücken zur Latte gewandt.
Dabei mußt Du auch nicht anlaufen .. ;-))
Und schau Dir mal zu, wie Du plötzlich drehst ..
Beim Hinschaun siehst Du hinter Dir Deine Knie/Beine hoch drüberfliegen!
1. weglehnen-hinkippen
2. Brett, nicht Brücke
Hab Freude dabei..
Es wird Dir schnell gelingen, weil Du willst.
Dieter Köhl(Hochsprungtrainer Mädchen)