(04.03.2021, 13:11)lor-olli schrieb: Wenn man den Schritt in seiner Eigenschaft nicht verändert (also nicht "zieht"sondern kurz vor dem Schwerpunkt aufsetzt), dafür aber die Hüfte vorschiebt, ergibt sich der Schrittlängengewinn allein aus der Positionsveränderung der Hüfte. Schiebe ich die Hüfte um 3 cm vor und setze dann den Fuß wie gehabt auf (behalte den Laufschritt wie gewohnt bei), bleiben diese 3 cm an Längengewinn - bei JEDEM Schritt.
Natürlich ist diese Veränderung der Technik substanziell (Beweglichkeit in den Hüftgelenken!) und sie muss konsequent schon im Training in jungen Jahren trainiert werden. Nebenbei, diese "Technik" kommt dem natürlichen Laufen von jungen Kindern recht nahe (Hüftrotation, aber noch nicht stabil), da läuft keines mit "fixierter" Hüfte, das trainieren wir ihnen erst an…
Wir müssen zwischen Becken- und Hüftbewegungen differenzieren. Bei Usain Bolt bewegen sich in der Transversalebene, ebenso in der Sagittal- und Frontalebene erheblich die Beckenhälften. Das Becken führt zudem eine sehr starke Anteversion zur Phase der Dreifachexzentrik in den Gelenken durch. Vom Mittelstütz an erfolgt erheblich auf der Seite im Take-Off-Bein ein diagonales Vorlaufen des Beckenteiles zur Stützseite. Beim Rücklauf führt das Setzen des Take-Off-Beines zum Boden wieder zur gleichen Beckenhöhe auf beiden Seiten in der Sagittalebene. Die Hüften arbeiten in den unterschiedlichen Positionen innen- und außenrotatorisch. Die Beckenoszillation findet sogar bei beinlosen Menschen statt. Man sprintet also vornehmlich mit dem Becken, was ein Philosophie-Umdenken in den Zubringern beinhaltet. Insgesamt kommt noch die ausgiebige Lateralflexion des Rumpfes bei Usain Bolt dazu, wodurch der "Hüfthammer" verstärkt wird. Eine ähnliche Bewegung beobachte ich bei mir immer auf dem Fahrrad.
Ich habe den Eindruck, dass es durch die Achterbewegungen (Man kann das am Knie am besten verfolgen.) hauptsächlich auch zu mehr Strukturvorspannungen und somit zu höheren Geschwindigkeiten als bei einer Kolbenbewegung kommt. Ich habe alle diese Sachen von Usain Bolt in den einzelnen Phasen exakt katalogisiert. Insofern verleitet diese Technik nicht zum erheblichen Bremsstoß.
Gertrud