01.03.2021, 06:46
(28.02.2021, 14:17)Hesse schrieb: @dominikk85: Der Körper sucht sich leider nicht die "richtigen" Muskeln aus. Wenn die Ischios zuvorderst trainiert werden, werden die auch dominant benutzt. Damit kann man auch 10,05Sek. bei 3m rw laufen aber anscheinend nicht schneller. Neben der richtigen Technik brauchen die Gluteen "Futter" damit es schneller wird. Man muss ja nicht auf die beidbeinige Kniebeuge zurückgreifen. Aufsteiger (nicht nur) mit und ohne Zusatzbelastung, konzentrisch und auch exzentrisch mit variierenden Gewichten belastet sollten uns hier weiter bringen.
Man muss bei den Ischios zwischen den vier Anteilen unterscheiden. Zudem muss man sich die Frage stellen, warum dann der defizitäre biceps femoris caput longum reißt???
Gertrud