[runny]

@runny - Ich würde bei jedem reinen 100m-Läufer im Jugendbereich an Beschleunigung und vmax arbeiten, später, wenn die anaeroben Kapazitäten ausreichen (ca. ab U18), dann auch zunehmend auch Schnelligkeitsausdauertrraining. Vorher kann man an der Grundlagenausdauer arbeiten. Eine gute aerobe und anerobe Grundlage ist aber auch wichtig, um im Schnelligkeitstraining nicht so schnell zu ermüden - "Training für das Training", die Ausdauer ist nicht nur für den Wettkampf sinnvoll. Darum machen ja auch z.B. Werfer (und Gewichtheber und Bobfahrer etc.) Ausdauer- und Kraftausdauertraining.

Das war meinerseits altersunabhängig gemeint. Ich sehe aber als konkrete Voraussetzung um am TopSpeed arbeiten zu können eine gute Lauftechnik, sonst kann man da viel kaputt machen.

Bezüglich des Grundlagentrainings sind wir denke ich einer Meinung. Ich hab da als Modellvorstellung immer eine Pyramide im Kopf.
Im unteren Teil breit die Grundlagenausdauer und mit steigender Höhe der Pyramide werden die Läufe schneller. Also wenig TopSpeed Training, wenn man "stabil" bauen möchte. Nun ist das mit wenig TopSpeed Training bei Spitzensportlern eher nicht zielführend ---) Die Pyramide sollte bei Profis auf dem Kopf stehen, also wenig Grundlagentraining und eine breite Spitze mit TopSpeed Training. Eine auf dem Kopf stehende Pyramide ist aber nunmal wesentlich schwieriger zu balancieren als eine normale und braucht daher sehr gute Kenntnisse der Materie von Athlet+Trainer.

[icheinfachma]

Das mit der Technik sehe ich auch so.

Hinsichtlich der Pyramide richte ich mich dann doch lieber nach den Empfehlungen des DLV (v.a. Kinderleichtathletik, Schülerleichtathletik). Der Fokus soll sowohl im Kinderbereich als auch im Schüleralter im Schnelligkeitsbereich liegen, die Grundlagenausdauer etwas weniger. Daneben natürlich Sprung und Wurf.

Die Schüler sollen nach dem DLV sowohl im Kurz- als auch im Langsprint ihre Leistungen vor allem durch ihre Schnelligkeit erbringen. Die Schnelligkeit ist auch mit zunehemndem Alter immer schlechter trainierbar, das geht mit Sprungkraft oder Ausdauer und Kraft besser. Darum die frühe SChwerpunktsetzung auf SChnelligkeit.

Die Grundlagenausdauer dient als Basis, um die Belastbarkeit gezielt zu verbessern, um im Training mehr wegzustecken und auch später die anaeroben Ausdauerformen aufzubauen. Die anaerobe Ausdauer soll in dem Alter noch nicht trainiert werden, da die anaeroben Kapazitäten noch gering entwickelt sind und das Training wenig Wirkung zeigt. Man ist sich zudem unsciher, ob ein anaerobes regelmä´ßiges Ausdauertraining die muskuläre Entwicklung negativ beeinflussen könnte. Zumindest stellt das Training aber im SChülerbereich eine hohe Belsatung ohne großen Effekt dar. In U16 wird in das anaerobe Ausdauertrianing "reingeschnusppert" und das dann bis zur U20 oder U23 schrittweise vollständig ausgebaut.

Von einer Pyramide "langsam zu schnell" oder "lang zu kurz" ist nirgendwo die Rede, stattdessen werden die einzelnen Trainingsformen differenziert betrachtet. Wer z.B. in der Kindheit und im Schüleralter die Schnelligkeit zugunsten der Schnelligkeitsausdauer vernachlässigt, macht nach dem DLV einen entscheidenten Fehler. Der DLV beruft sich dabei auf die jahrzehntelange Erfahrung in der Anwndung und zieht wissenschaftliche Erkenntnisse hinzu. In Trainingsfragen ist diese ARt von Wissen meine Bezugsquelle Nr. 1, was mich nicht davon abhält, auch über andere Dinge wie Sprintbiomechanik nachzudenken.

[runny]

Von einer Pyramide "langsam zu schnell" oder "lang zu kurz" ist nirgendwo die Rede, stattdessen werden die einzelnen Trainingsformen differenziert betrachtet. 

Wäre auch komisch, da das wie gesagt nur eine Modellvorstellung von mir ist. Andere Trainingsformen sind hier nicht berücksichtigt, sollen sie auch garnicht sein - es geht mir bei dem Modell rein ums Laufen.

Im Kinder- und Jugendalter kommt das Problem dazu, das bei viel Sprintausdauertraining sehr schnell mal die Lust am Sport vergehen kann, denn Spaß macht das nunmal gar nicht.

[icheinfachma]

Bezogen auf das Ausdauertraining kann man natürlich von einer Pyramide sprechen, das stimmt. Ich meinte aber Pyramide in der DLV-Literatur nicht wörtlich.

@dominik: Im Anhang eine von mir erstellte Graphik, weil das Original nicht finden konnte. SChwarz ist der Elitesprinter, rot der schelchtere Sprinter.

[Halloo]

 

......Im Kinder- und Jugendalter kommt das Problem dazu, das bei viel Sprintausdauertraining sehr schnell mal die Lust am Sport vergehen kann, denn Spaß macht das nunmal gar nicht.

Noch entscheidender sind doch wohl andere Gründe... 
Muss ich wohl nicht erklären müssen.

[omega]

Ich schreibe es mal in diesen Thread, obwohl es hier eher um die Länge eines einzelnen Krafttrainings geht. Bei Alexandra Burghardt dauert es laut diesem Bericht drei Stunden trotz straffer Organisation. Ich bin bisher davon ausgegangen, daß ein separates Krafttraining für Leichtathleten mit Erwärmung nach spätestens zwei Stunden beendet ist, vor allem auch weil die Energiespeicher dann erschöpft sind.

http://www.leichtathletik.de/news/news/d...burghardt/

[Gertrud]

In zwei Stunden sollte eigentlich alles erledigt sein. Man muss natürlich an der Anzahl der Übungen aus Effektivitätsgründen und an der Serienanzahl schrauben und in der Hinsicht zu vernünftigen Verwertbarkeiten kommen. Wenn man die Aufwärmzeiten vom Kieserprinzip nimmt, reduziert man auch unheimlich. Für sehr wichtig halte ich vor allem die Methode der Wahl. Ob nun das Isokinetic-Training (zu jeder Zeit) das Mittel der Wahl überhaupt ist, bleibt dahingestellt.

Gertrud