[frontrunner800]

8 DL sehr langsam im Wald.

Bin ganz schön platt, sechs Trainingseinheiten in sechs Tagen – daran muss ich mich erst wieder gewöhnen.
Brauche dringend den Tag Pause morgen und jetzt einen ausgiebigen Mittagsschlaf  ‌.

[OldSchoolRunner]

Vielleicht brauchst Du neben dem Ruhetag auch mehr alternatives Training statt Laufen. Wer zwingt Dich denn zu 5 Laufeinheiten in der Woche nach 9 Monaten Laufpause und 4 Wochen Lauftraining?
(wir alle kennen die Antwort, muss die Frage trotzdem stellen).

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 46 (2023)

8 DL @ 154 im Wald.

Wochenzusammenfassung KW 46:
40 Kilometer
5 + 1 Einheiten

8 DL im mittleren Tempo im Wald.
Konzentration auf eine möglichst gute Laufökonomie und einen sauberen Laufstil.

8 DL im Wald @ 4:38 pace.

Gut gefühlt nach dem Aufstehen, über Nacht gut regeneriert, die Sonne hat geschienen, also bin ich doch gelaufen ‌.

Krafttraining

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

12 DL im Wald im mittleren Tempo im heute sonnigen Wald.

Das war nach zehn Monaten mein erster längerer Dauerlauf, die harte Arbeit der letzten Wochen und Monate scheint sich bezahlt zu machen.
Ich danke allen Leuten im Performancecenter, die mir mit viel Verständnis und großem Wissen begegnet sind und mir so sehr geholfen haben – und dies, obwohl ich mich nicht auf Paris 2024 vorbereiete ‌.

[matthias.prenzlau]

Und hatte er eine Chance am Berg?  ‌

[frontrunner800]

Und hatte er eine Chance am Berg?  ‌



Wir haben es heute erst einmal eher etwas ruhiger angehen lassen und keinen Wettkampf draus gemacht ‌.

[TranceNation 2k14]

Na bei der Progression ists doch gut dass die DM Halle nicht ausfallen...

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 47 (2023)

12 LSD

6 DL locker im Wald.

Wochenzusammenfassung KW 47:
44 Kilometer
5 + 2 Einheiten

Das Training läuft echt gut gerade, so darf es gerne weitergehen ‌.

II. Kraft

8 DL crescendo mit 4:15 die letzten 3 Kilometer.

50 Minuten DL im Wald in good company with a young Pro Triathlete.

8 DL im Wald mit schnellerer zweiter Runde.
Gutes Laufgefühl – alles soweit paletti im Moment ‌.

Let's go wild and crazy ‌.

Krafttraining

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 47 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[Tom1966]

Was bist Du eigentlich für ein Jahrgang? In der M50 müsstest Du in der Halle schon 2:10-12 bringen, um am Hubert vorbeizukommen...

[OldSchoolRunner]

Da wir über 2024 reden, sind dann beide schon M55  ‌
Aber selbst wenn Frontrunner sich bis dahin nicht verletzt, würde er dieses Jahr nicht in der Halle laufen, oder?