11.10.2023, 20:55
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 11.10.2023, 21:05 von frontrunner800.)
Ich werde jetzt nicht jeden DL mit Puls > 160 machen – ich wollte einfach das System mal ein bisschen durchpusten . Zunächst werde ich meist ohne Pulsuhr intuitiv laufen und in mich hinheinhören. Die ersten Wochen werde ich ausschließlich Dauerläufe machen und erst die Anzahl der Läufe und dann die Streckenlänge progressiv steigern.
Zudem arbeite ich natütlich mehr oder weniger täglich an der weiteren Stärkung der Quadrizepssehne und der vorderen Oberschenkelmuskulatur und präpariere weiterhin insbesindere die rückwärtige Kette (Hamstrings und Waden) und die Füße für die kommenden, höher werdenden Belastungen.
Hinzu kommt zweimal pro Woche ein allgemeines Krafttraining.
Zudem arbeite ich natütlich mehr oder weniger täglich an der weiteren Stärkung der Quadrizepssehne und der vorderen Oberschenkelmuskulatur und präpariere weiterhin insbesindere die rückwärtige Kette (Hamstrings und Waden) und die Füße für die kommenden, höher werdenden Belastungen.
Hinzu kommt zweimal pro Woche ein allgemeines Krafttraining.