[frontrunner800]

Heute kein Training.
Probleme mit dem Wadenbeinköpfchen? des anderen Beines. Überlastungserscheinung, vielleicht auch Bone Bruise? Knochen seitlich außen am Knie hat Beule. Wir werden sehen.

[TranceNation 2k14]

Überlastungserscheinung, vielleicht auch Bone Bruise?



Unwahrscheinlich, einfach weiter trainieren

[Halloo]

Überlastungserscheinung, vielleicht auch Bone Bruise?



Unwahrscheinlich, einfach weiter trainieren

Vielleicht ist frontrunner gegen eine Wand oder im Wald gegen einen Baum gelaufen, dann könnten die Beschwerden traumatisch bedingt sein  ‌
Allerdings komme ich immer mehr zur Überzeugung, dass er ein Troll ist und versucht, uns zu vera.....
Allein die Tatsache, dass er seit langer Zeit  sein unkonkretes ,Trainingstagebuch' ins Forum zu postet, ohne dann bereit ist darüber zu diskutieren, spricht dafür.
Außerdem kann ich mir kaum vorstellen, dass man so daneben sein kann, seinen eigenen (erfolgreichen) Kampf gegen seinen Körper klaren Verstandes hier konstant öffentlich zu dokumentieren. 
Aber wer weiß.....

[frontrunner800]

Lactate Thresholds im Wald
5 x 6 Minuten mit P. 2

Die ersten schnelleren Läufe seit 18 Monaten!

I want to thank my wife, my family, my friends and the whole team.
I would like to send a very special thank you to my alter ego M.

I pray to God that it is just the beginning ‌.

[frontrunner800]

Freunde, es gibt Tage wie diesen ‌.

Geplant waren 8 DL moderat, fühlte mich dann aber locker:

8 TDL @ Puls 158 4:15 pace

Wochenzusammenfassung KW 49:
46 Kilometer
5 + 1 Einheiten
2 x Tempo

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 49 (2022)

14 DL @ 152 4:30 pace im Schnee

I. 8 DL @ 152 + II. Kraft

Pause

And another decent 10 K in the woods. Very hungry for more ‌.

I. 8 DL + 3 x 20 Ausfallschrittgehen + II. Kraft

Alles wieder soweit OK ‌.

Die Reise geht weiter.

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 49 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Lactate Threshold Training auf der Straße:
20 x 400 m mit P. 30 Sekunden
@ 165 (140 nach 30)

BAAAAAAAAM

I love these Thresholds.

Das Schöne: Man läuft recht schnell, über eine insgesamt recht lange Strecke – ohne total kaputt zu sein.

An alle Ambitionierten und gut Trainierten:
Probiert diese Programme (INGEBRIGTSEN) unbedingt einmal selbst aus!

Thx to M.

[OldSchoolRunner]

Etwa 90 Sekunden für die 400m?

[frontrunner800]

Etwa 90 Sekunden für die 400m?



Yep, sehr gut geschätzt:
91 Sekunden waren es im Schnitt.

[TranceNation 2k14]

Na dann steht der Hallensaison ja nichts mehr im Wege!
Zu meinen sub2-Zeiten hätte ich das nicht geschafft...

https://www.hlv.de/fileadmin/HLV/Dokumen...nioren.pdf