[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 17 (2021)

8 DL im mittleren Tempo. Der Lauf fühlte sich endlich etwas stabiler als die letzten an.

Heute kein Training – tägliches Training ist im Moment nicht möglich.

8 DL locker

Kein Training aus Vorsicht.

8 DL im mittleren Tempo

Krafttraining

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 17 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[TranceNation 2k14]

Hast du es eigentlich mal mit Bandage probiert, bis das Gelenk etwas erholt ist?

[frontrunner800]

Hast du es eigentlich mal mit Bandage probiert, bis das Gelenk etwas erholt ist?



Ne, bisher noch nicht. Vielleicht probiere ich es mal, danke für den Hinweis.

[frontrunner800]

Ich habe beim Heilungsprozess des Patellaspitzensyndroms eine zeitlang bei längeren Läufen die Kniebandagen mit Aluschienen benutzt, um das Knie ein wenig zu fordern, aber nicht zu überlasten. Außerdem komprimieren die ziemlich gut, was auch die Heilung fördert. Damit bin ich sehr gut gefahren (im Rahmen von Pause, Stabi und Trainingsanpassung natürlich)



Ich werde so eine mal probieren und berichten ‌.

[Sprunggott]

Heute Früh mal einen "Frust DL" über 8km mit gefühlten 160 HR

[Sprunggott]

Der 2. Frust DL 10K in 42:00 - sche** wetter incl.

[frontrunner800]

Leider kein Training möglich, der Zustand des Knies erlaubt es nicht. Während des Laufes gestern fühlte es sich eigentlich ganz OK an, und ich habe kaum etwas gespürt.
Langsam geht mir die Situation auf die Nerven: Monatelang habe ich den Winter so gut und hart wie schon viele Jahre nicht mehr trainiert, mit durchschnittlich 7 – 8 Trainingseinheiten in der Woche. Und jetzt, kurz bevor es auf die Bahn gegangen und spannend geworden wäre, stehe ich an der Seitenlinie.
SHIT.

[matthias.prenzlau]

@front: Erhole dich erst einmal!

Und dann trainiere nur noch die Hälfte deines ursprünglichen Programms.
So paradox es sich anhört (und du wirst es wahrscheinlich nicht glauben): Weniger ist mehr!

Deine Leistungen werden mit weniger Umfang auf einem höheren Level sein, als im gesamten hart gekämpften Winter.

Ich musste es auch erst lernen. Es macht keinen Sinn, sich von Verletzung zu Verletzung zu hangeln.
Unterm Strich gesehen, muss man das ganze Jahr kontinuierlich ohne Ausfälle durchkommen.
(Im Alter erst recht. Jede Verletzung kann eine zuviel sein.)

Dann geht die Leistung durch die Decke!
(Daumen gedrückt)

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 18 (2021)

@matthias.prenzlau
Vielen Dank für diese wirklich aufmunternden Worte ‌.

8 DL fluently

Pause

8 DL im mittleren Tempo.

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 18 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Eine kleine Runde Dauerlauf heute.
Habs ohne Laufen nicht mehr ausgehalten. Fange an, mich zu fühlen, wie ein Fisch, der auf Landgang ist.
Mal schauen, wie das Knie reagiert.