[frontrunner800]

Möchtest du uns denn an deiner Entwicklung teilhaben lassen?

Auf jeden Fall dann, wenn ich auf die Bahn gehe und die spezifischen racepace Einheiten mache.
Schon Threshold mit deinen Athleten gemacht?

[TranceNation 2k14]

Alla gut.

Ja aber es gab bislang nicht viel Feedback.
1 XY hat sich aber um ca. 100-150 m gesteigert vom 1. zum 3.
Training und die Fahrtspiele 2 Tage später fallen leichter. Also bislang alles nach Plan, danke für die Anregung!

[Sprunggott]

Heute bei super Bedingungen mal locker 14Km+1km Endspurt
(14km= 4:30min + 1km 3:20min)

[frontrunner800]

Alla gut.

Ja aber es gab bislang nicht viel Feedback.
1 XY hat sich aber um ca. 100-150 m gesteigert vom 1. zum 3.
Training und die Fahrtspiele 2 Tage später fallen leichter. Also bislang alles nach Plan, danke für die Anregung!



Gern geschehen.

[frontrunner800]

Nachgereicht die Wochenzusammenfassung für die KW 7:

38 Kilometer
5 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Entlastungswoche, was den Umfang angeht.
Meine leichten Wadenprobleme habe ich durch den zusätzlichen Ruhetag in den Griff bekommen und eine Verhärtung oder gar Zerrung dadurch umschiffen können.

Jetzt beginnen die extensiven Tempoläufe, Umfang und Kraft werden weiter hochgehalten.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 8 (2021)

12 DL
Felt good today, Koko gave me some wheels ‌.
Training zeigt Wirkung und Form kommt.

8 DL
+ 8 STL + 8 SPL

Wochenzusammenfassung KW 8:
50 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

Fahrtspiel im Wald:
10 x 1 Minute
mit Betonung auf Antritt

I. 6 DL mit Gehpausen (kein Witz, regelrecht zerstört durch den 10 Kilometer Testllauf gestern) + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 8 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 9 (2021)

12 DL crescendo

Nachtrag zu gestern:
8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3

BAAAAAAM!

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

Hügelläufe:
2 x 10 x 200 m P. traben / SP 8

Flasche leer, bin fertig ‌.

I. EL + 8 STL + 8 SPL + AL
II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 9 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 10 (2021)

12 DL @ 3 mmol/L

Nachgereicht:
13.03.21: 8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Wochenzusammenfassung KW 10:
56 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3

10 DL @ Puls 148

Pause

Nachgereicht Wochenzusammenfassung KW 9:
54 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Hügelläufe:
2 x 10 x 200 m mit P. traben / SP 8 in 40 Sekunden

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 10 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Ein erster Hill Circuit frei nach Arthur Lydiard sollte es heute werden, zack, beim zweiten Sprint in der Ebene fang ich mir einen Krampf / leichte Zerrung oberhalb des rechten Knies ein (ja, richtig, da hatte ich vor zweieinhalb Jahren eine Quadrizepsteilruptur).

Schon seit ein paar Tagen habe ich leichte muskuläre Probleme, an einigen Stellen in den Oberschenkeln und Waden ziept es. Dazu das naßkalte Wetter heute. Und seid ein paar Tagen ist mein Magnesium alle.

Sport am Limit, mit dem Ziel einer optimalen Leistungsausprägung – es ist kompliziert. Die Ups sind einmalig, dafür lebe ich den Sport, aber der Weg dorthin ist und bleibt steinig. Oder auch: DER WEG IST DAS ZIEL.

[OldSchoolRunner]

Sport am Limit, mit dem Ziel einer optimalen Leistungsausprägung – es ist kompliziert. Die Ups sind einmalig, dafür lebe ich den Sport, aber der Weg dorthin ist und bleibt steinig. Oder auch: DER WEG IST DAS ZIEL.


Du willst aber schon Deine Leistungsfähigkeit irgendwann auch wieder im Wettkampf auf die Bahn bringen? Oder reichen Dir die "Ups" von positiven Trainingsergebnissen?