[frontrunner800]

14 LSD

Schon vor dem Training spürte ich, dass es heute sauhart wird. Aber genau diese Einheiten sind es, die den Unterschied machen: Kontinuität ist zu waren! Nicht machen gilt nicht!

Aufpassen muss man natürlich gleichzeitig, dass man nicht ins Übertraining gerät.

Ich stelle bei mir fest, dass mir gerade jede Einheit ziemlich schwer fällt. Acht Trainingseinheiten wöchentlich in den letzten Wochen, und diese meist intensiv, waren recht viel. Ich werde die kommende Woche Luft dranlassen und etwas rausnehmen.

@Gertrud
Ich habe ihren Text mit Interesse gelesen und finde ihn sehr gehaltvoll und bereichernd. Viel Kraft und alles Gute wünsche ich Ihnen bei Ihrer weiteren Genesung!

[frontrunner800]

I. 6 DL + II. Kraft

Ich mußte den DL heute um 2 Kilometer reduzieren, weil ich die Füße nicht mehr voreinanderbekomme.
Vielleicht sollte ich mal eine Runde Pogen gehen, das macht wieder locker und hat früher immer geholfen ‌.

[matthias.prenzlau]

Da hilft nur die Eistonne.  ‌
Ich werde mir wieder den Swimmingpool meiner Kinder auf die Terrasse stellen.
Hilft ungemein, um zur nächsten Einheit wieder fit zu sein.

[frontrunner800]

Da hilft nur die Eistonne.  ‌
Ich werde mir wieder den Swimmingpool meiner Kinder auf die Terrasse stellen.
Hilft ungemein, um zur nächsten Einheit wieder fit zu sein.



Eistonne ist wirklich top für die Regeneration – leider steht mir derzeit keine zur Verfügung.

[frontrunner800]

8 DL

Ich habe das Training heute umgestellt und statt Tempotraining einen DL gemacht. Ging schon wieder deutlch besser als gestern und ich hoffe, nach dem morgigen Ruhetag ab Donnerstag wieder mein reguläres Programm durchziehen zu können.

Letzte Nacht habe ich viel geschlafen: Es ist immer wieder erstaunlich, wieviel guter Schlaf für die Regeneration bringt, und wie schnell sich der Körper eines Leistungssportlers über Nacht regenerieren kann.

Haut rein und gutes Training Allen. Und denkt daran: Irgendwo trainiert einer härter als ihr, also legt selbst eine Schippe drauf ‌.

[Atanvarno]

Wird das nicht langweilig? 

Ich hab bei GA2-TL gerne gemixt, 1000er, 1500er, 2000er, Minutenläufe. Die Leute, die jede Woche 1000er machen mussten, habe ich immer bedauert.

[frontrunner800]

Wird das nicht langweilig? 

Ich hab bei GA2-TL gerne gemixt, 1000er, 1500er, 2000er, Minutenläufe. Die Leute, die jede Woche 1000er machen mussten, habe ich immer bedauert.



Auf meinem ersten Trainingsplan überhaupt, zu Beginn des Wintertrainings im Herbst 1987, standen die 5 x 1000 m. Seitdem ist dies für mich eine der Kerneinheiten im Herbst und im Frühjahr. Das Programm ist hart aber gut, eine Hassliebe. Ich erinnere mich noch lebhaft an diese Läufe, abends, ab 18 Uhr, im dunklen, weitläufigen, menschenleeren Oval des Frankfurter Waldstadions, in der Kälte, unter Flutlicht mit unseren kleinen Trainingsgruppe ‌.
Klar, Minutenläufe und 2000er mache ich auch immer mal wieder.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 45 (2019)

14 LSD

Die erste Einheit in langer Laufbekleidung – es wird Winter.

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Wochenzusammenfassung:
56 Kilometer
6 + 1 Einheiten
1 x Tempo

TL im Wald
6 x 1000 m P. 2:30

10 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Pause

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 45 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[Atanvarno]

Trainiert draußen, das härtet ab! Auch kurbelt es Eure körpereigene Vitamin D Produktion an.

Aktuell nicht, zu wenig UVB-Anteil im Sonnenlicht.

[frontrunner800]

Trainiert draußen, das härtet ab! Auch kurbelt es Eure körpereigene Vitamin D Produktion an.

Aktuell nicht, zu wenig UVB-Anteil im Sonnenlicht.



Ist der Schatten länger als die Körpergröße, findet fast keine Vitamin-D Produktion statt ‌.