[Sprunggott]

ich habe die Regenpause aktiv gestaltet ... 6km Fahrtenspiel
(pro 1Km wechsel in 5:00min und 3:30min tempo) - zu mehr fehlte der Mut 

[Rolli]

Pause


Schon wieder? 

[frontrunner800]

Pause


Schon wieder? 



Die brauche ich aber sowas von dringend. Nach meinen Tempoläufen Dienstags pfeife ich meist auf dem letzten Loch und kann mich abends irgendwie kaum noch bewegen ‌.

[MZPTLK]

Kaum noch bewegen?
Kommt das häufiger vor?
Was ist mit Ernährung, Regeneration?

[frontrunner800]

Kaum noch bewegen?
Kommt das häufiger vor?
Was ist mit Ernährung, Regeneration?



Wegen der Übersäuerung nach dem Tempotraining und der Anhäufung der Reize im Verlauf von sechs Trainingstagen mit teilweise täglich zwei Einheiten.
Ernährung ist top, Regeneration leider nur so lala, Olympiastützpunkt steht mir leider nicht mehr zur Verfügung ...

[frontrunner800]

TL im Wald
6 x 1000 m P. 2:30

Matschig, Klamotten und Schuhe total verdreckt, Waschmaschine läuft gerade auf Hochtouren.
Allen ein schönes Wochenende, legt noch einmal eine Schippe drauf, ihr werdet es noch brauchen ‌.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 51 (2019)

12 DL
Crescendo

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Wochenzusammenfassung:
50 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo

Und weiter gehts!

I. 8 DL + II. Kraft
+ 8 STL
+ 8 SPL

Pause

Halle:
6 x 50m SPL
10 x 200 m P. 200 m traben

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 51 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[Rolli]

I. 8 DL + II. Kraft

Was machst Du so für die Kraft? Gym?

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 52 (2019)

12 LFD

10 DL
Weihnachtslauf

Frohes Fest!

(Auf die Frage von Rolli werde ich in einigen Tagen noch etwas ausführlicher eingehen.)

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 52 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

I. 8 DL + II. Kraft