[frontrunner800]

Jetzt musst du aber heute Abend noch 8x1000 oder 20x400 laufen



Es wäre ein Experiment. Auch wenn ich momentan denke, es wäre machbar, würde ich mich damit wahrscheinlich doch abschießen und die dann kommenden Trainingstage wäre ich gezwungen, von meinem Trainingsplan abzuweichen.

Bock hätte ich darauf schon mal, spätestens im nächsten Herbst/ Winter werde ich diesen Double Thresholdpace Trainingstag nach den Ingebrigtsens einmal versuchen und gegebenfalls in meinen regulären Trainingsplan einbauen.

[Atanvarno]

Ich hab ähnliches früher  mit 16h Abstand gerne und meinem Eindruck nach auch durchaus leistungsfördernd trainiert, bspw. eine extensive Berglaufeinheit abends und einen Tempodauerlauf morgens an direkt aufeinander folgenden Tagen. Am selben Tag wäre mir aber auch zu hart. Ich denke, das setzt ein sehr hohes Grundlagenausdauerniveau (eben die 140-160km, die die Ingebrigtsens insgesamt in der Woche laufen) voraus.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung:
52 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Ich bin auf einem guten Weg und sehe meinen nächsten Trainingseinheiten mit Freude und Spannung entgegen. Viel Erfolg allen Trainierenden und schöne Grüße!

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 25 (2020)

12 LSD

8 DL (letzte 5 Kilometer im Schwellentempo ‌)
+ 8 STL
+ 8 SPL

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 25 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 26 (2020)

12 LFD
Schönen Sonntag!

8 DL langsam
+ 8 STL
+ 8 SPL

Wochenzusammenfassung:
48 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Tempo im Wald:
5 x 1000 m P. 3

I. 8 DL + II. Kraft

Pause

Tempo:
10 x 300 m P. 1

I. 6 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 26 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Tempo:
5 x 200 m P. 6

Ich habe mir einen geraden Streckenabschnitt im Wald gesucht, um die Verletzungsgefahr in zweierlei Hinsicht zu reduzieren:
Erstens ist der Waldboden nicht so hart wie die Tartanbahn, zweitens habe ich die Kurve vermieden.

Nächste Woche gehts auf die Bahn, wo ich hauptsächlich in 800 m Renngeschwindigkeit trainieren werde. Unbedingt wollte ich zuvor noch eine Einheit im 400 m Tempo absolvieren, um ein Gefühl für die Geschwindigkeit zu bekommen. Das Tempo der Läufe war ca. 105 % - 110 % der 800 m Renngeschwindigikeit.

Das Training hat sich gut angefühlt und großen Spaß gemacht – TAKING OFF LIKE AN AIRPLANE ‌ ‌ ‌.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 27 (2020)

Tempo im Wald:
5 x 800 m P. 2
(Seb Coe Klassiker)

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 27 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

8 DL mit Endbeschleunigung
+5 x 30 Ausfallschrittgehen mit Gewicht

Wochenzusammenfassung:
50 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Training läuft ganz gut. Hart aber fair ...
Nächste Woche gehts wie geplant das erste Mal auf die Bahn. Freue mich darauf ‌.

[Oliver]

Trainiert nur noch frontrunner800?

[matthias.prenzlau]

Ich bin auch noch aktiv.
Mache aber eher Erhaltungs-(Spaß)-Training.
Wenns dann mal wieder Wettkämpfe für uns Senioren gibt,
gibts auch auch wieder ein öffentliches Trainingstagebuch.