[TranceNation 2k14]

Wann fangt ihr wieder an, intensiv zu trainieren?



Habe nicht aufgehört

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 16 (2020)

12 LFD

Noch schwerere Beine ...

EL
5 x Circuit Plyometrics
AL

Puh, schwere Beine ...

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Pause

10 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

I. 8 DL + II. Kraft

Frohe Ostern, immer weiter!

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 16 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 17 (2020)

12 LFD

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Tempo im Wald:
10 x 300 m P. 1

8 DL
+ 8 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

10 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

I. 8 DL + II. Kraft

Perfektes Wetterfür einen Dauerlauf:
Sonnenschein, klar, hoher Sauerstoffgehalt in der Luft, ca. 10 Grad und windstill.

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 17 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[aj_runner]

Bahn:
12 x 300 m P. 100 m traben


Darfst du im Stadion trainieren?

[frontrunner800]

Bahn:
12 x 300 m P. 100 m traben


Darfst du im Stadion trainieren?

Die Tartanbahnen vor Ort und in der Umgebung sind noch geschlossen, und ein Training ist dort noch nicht möglich. Ganz in meiner Nähe gibt es eine 400 m Aschenbahn, der Platzwart ist meist nicht da, oder er schaut nicht so genau hin :-)

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 18 (2020)

12 LFD

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

6 TDL

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Pause

Bahn:
12 x 300 m P. 100 m traben

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 18 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen


Nachgetragen:

Donnerstag, 7. Mai
8 DL langsam (wg. Oberschenkelrückseite)

Freitag, 8. Mai
10 DL langsam (wg. Oberschenkelrückseite)

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 19 (2020)

12 LFD

Pause

Nachtrag zu gestern:
10 x 1 FS

Leider doch wieder Probleme an der Oberschenkelrückseite.

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 19 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[Atanvarno]

in frischer Morgenluft mit neuen Nikes – hat Spaß gemacht.

Aha

Boykottiert NIKE



Hast ja nicht lange durchgehalten

[TranceNation 2k14]

andererseits, vll klappts dann endlich mit den 10x 50 Ausfallschritten