[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 9 (2020)

Glückwunsch zur Bronzenen bei den Deutschen. Weiter so ‌!

12 LFD

8 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Wochenzusammenfassung:
56 Kilometer
6 + 1 Einheiten
keine Tempoeinheit

I. 10 DL + II. Kraft

10 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

8 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

II. Kraft

Echt hart heute, kann kaum noch einen Arm heben, oder von der Couch zum Kühlschrank mich bewegen. Maschinen sind wir eben nicht.

I. 8 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 9 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 10 (2020)

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

6 TDL

10 DL
+ 8 x 30 Ausfallschrittgehen.

Die Hamstrings werden immer stabiler .

Pause

10 DL
+ 7 x 30 Ausfallschrittgehen

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 10 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 11 (2020)

6 TDL

Nachtrag zu gestern:

10 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Pause

10 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Nachtrag zu gestern:
12 LFD

Heute:
I. 8 DL +  II. Kraft
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 11 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Der Frühling ist da, Sonnenenschein, milde Temperaturen, die Natur erwacht – wunderbar.
Laufen wir alle weiter, bleiben wir dran, es ist das Beste, was wir tun können!

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 12 (2020)

12 LFD
Kaiserwetter

8 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Laufen alleine im Wald ist mit das Beste gerade. DIe Intensität meines Trainings habe ich etaws zurückgefahren, auf ca. 90%.

10 DL

Pause

10 DL
+++++++++++++
Eine optimale Fokussierung auf den Sport gelingt mir momentan nicht.

I. 8 DL + II. Kraft
+ 8 STL
+ 8 SPL

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 12 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 13 (2020)

12 LFD

10 DL

I. 8 DL + II. Kraft

Immer dran bleiben!

8 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

8 DL
+ 6 x 30 Ausfallschrittgehen

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 13 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 14 (2020)

12 LFD

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Pause

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 14 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

8 DL +
5 x 30 Ausfallschrittgehen

Eine interessante Beobachtung:
Meine Oberschenkelrückseite hat sich durch das Ausfallschrittgehen und andere Kräftigungsübungen stabilisiert.
Heute war ich jedoch erstmals seit sehr langer Zeit nahezu komplett schmerzfrei, auch im schnellen DL Tempo.
Gestern habe ich mich fett zwei Stunden in die Mittagssonne gelegt und meine körpereigene Vitamin D Prodduktion dadurch angeregt. Vitamin D iist essentiell für eine normale Muskelfunktion und Koordination der Muskulatur!!!

Nachtrag 10. April:
6 TDL
Nachtrag 9. April:
10 DL

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 15 (2020)

14 LFD

Pause

Nachtrag zu gestern:
6 TDL

I. 8 DL + II. Kraft

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 15 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

Aufgrund der Corona-Krise bin ich von meinem ursprünglichen Plan bezüglich der Gestaltung meines Trainings abgewichen. In erster Linie mit Dauerläufen, ergänzt durch etwas Krafttraining habe ich versucht mich fit zu halten.

Auch wenn ich nicht wirklich überschauen kann, wie sich die Corona-Krise mit allen ihren Auswirkungen auf unser Leben weltweit entwickeln wird, werde ich jetzt wieder mit Tempoläufen beginnen.

Als Anfang habe ich heute einen schnellen 10 Kilometer Lauf absolviert, die ersten fünf Kilometer davon auf Zeit :-)

Wann fangt ihr wieder an, intensiv zu trainieren?