[Gertrud]

Nach diesen interessanten Abschweifungen zweier absuluter Fachleute ‌, würde ich gerne wieder etwas mehr auf das eigentliche Thema hinführen, nämlich die Verhinderung von Verletzungen im Mittelstreckenlauf durch ein smart gestaltetes Training.
In diesem Zusammenhang halte ich es für sehr wichtig, die ischiocrurale Muskulatur angemessen zu trainieren.

Im Laufe der Zeit sind die hinteren Kompartments immer wichtiger geworden, obwohl schon in den 30er-Jahren (?) durch Lombard das LP entdeckt und beschrieben worden ist. Dieses ratio in der funktionellen Form gibt auch heute den Ausschlag, wobei immer noch Fehler begangen werden, obwohl vieles wissenschaftlich sonnenklar ist. Eigentlich kann man die vordere und hintere Seite gar nicht gegeneinander prozentual aufwiegen, da eine Seite mehr hüft-, die andere Seite aber kniedominant ist. Insofern hinken diese Berechnungen immer etwas. Man brauchte aber handfeste Gegenüberstellungen.

Wo man sich erheblich schwerer tut, sind die punktgenauen Übungen, wobei eine Übung nicht den gesamten Katalog abdecken kann - allein schon funktionell nicht. Dabei bringt eigentlich nur genaues Hinsehen etwas. Da das aber einigen Trainern sehr schwerfällt, übernimmt man immer wieder die NHC und PLC, weil einfach die Parameter der Begrenzungen häufig fehlerbelastet sind. Man beachte nur dazu noch die Körperlagen der Übungen, die so in den Disziplinen nicht vorkommen. Es werden folglich übergreifend unbrauchbare Pattern automatisiert.

Wenn die Kraft, was einfachichma aus einer Studie erwähnt, exzentrisch bei Nicht-Überlappung auch überdimensional zunimmt, lagert man patternmäßig Kraft in Positionen an, die man so nicht braucht und sogar aufgrund schneller Bewegungen vermeiden möchte. Zudem eilt das Bein dann in der Schwungphase im Rückholprozess zu weit in die vulnerable Streckphase. Aus diesen Gründen brauchen wir auch bei anderen Bewegungen die TKB nicht!!! Unsere Betrachtungsweise in übungsmäßiger Hinsicht darf nie eindimensional z.B. kraftmäßig über einen sehr großen ROM ausgerichtet sein. Wir sollten immer multifaktoriell in Richtung Disziplin denken.

Gertrud