17.07.2018, 09:09
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.07.2018, 09:18 von frontrunner800.)
Natürlich ist das Krafttraining als Trainingsmittel im Mittelstreckentraining von großer Relevanz und spätestens seit Coe, der dies immer herausgestrichen hat, ist dies Allgemeingut in der Trainingslehre. Kurz gesagt, liegt der Gewinn erstens in der Verbesserung der Schnelligkeit (die im Mittelstreckenlauf sehr bedeutsam ist) und zweitens in der Prävention von Verletzungen. Aber immer gilt: Das Krafttraining ist angemessen auszuführen und es darf nicht zum Selbstzweck werden. Sicherlich ist es ratsam, hier und da auch mit hohen Gewichten bei nieriger Wiederholungszahl zu arbeiten, aber eben nicht in erster Linie. Zu bedenken ist, dass Mittelstreckler vom Körperbau in der Regel eher schlanker sind und ein übertiebenes Krafttraining mit zu hohen Lasten dann kontraproduktiv wird, weil das Risikio, sich zu verletzen stark ansteigt. Sebastian Coe hat bei einer Körpergröße von 1,76m 59 Kilo gewogen – ein Fliegengewicht. Trotzdem hat er zum Kraftaufbau bei einigen Übungen auch mit hohen Fremdlasten gearbeitet, in erster Linie aber eben Sprünge gemacht und viele Berganläufe. Wichtig ist, dass das Krafttraining abgestimmt ist auf die individuellen Eigenheiten eines jeden Athleten! Wenn aktuell Mittelstreckler Poserfotos von ihren bodybuildingmäßigen Oberkörpern ins Netz stellen, setzen diese ganz bestimmt falsche Prioritäten im Krafttraining: Ziel ist es doch, die zwei Runden schnell zu laufen und nicht bei irgendeinem regionalen Poserwettbewerb auf der Bühne zu glänzen. Bei Marc Reuther hat in dieser Sache ein Umdenken in die richtige Richtung stattgefunden, er sagt von sich, er habe sich quasi neu erfunden, mache weniger Kraft für den Oberkörper, sei damit leichter und fühle sich elastischer.