[MZPTLK]

Jede Antwort auf diese Frage wäre unserös, ehe nicht vor allem die Trainingshistorie kommuniziert ist, siehe unten. Die Ausfallschritte mit Fremdgewicht hatte ich zwar als Beispiel genannt, ich würde die aber sehr dosiert nur bei entwickelten Athleten und auch da nur mit vernünftigen Lasten(ca. 40-70% des Körpergewichts) einsetzen.