16.03.2014, 19:54
Vielleicht noch ein Beispiel:
Es wurde schon gesagt, dass ein Springer, ausgehend von einem hohen athletischen Niveau und ausgereifter Technik, seine Sprungleistung um maximal 5 % mittels Gewichtstrainings steigern kann.
Der Weltrekordler im Dreisprung Jonathan Ewards schaffte bei etwa 70 KG Körpergewicht 105 im Reissen, 135 im Umsetzen und 230 in der 90 Grad Kniebeuge. Wahnsinnswerte, die er mit einem verblüffend geringen Aufwand erreichte: wenige Einheiten, wenige Wiederholungen, schnelle Ausführung bei höchster Qualität!
Ich bin sehr sicher, dass er ohne das schwere Eisen mindestens 17,40 gesprungen wäre, also 5 % weniger als sein Weltrekord.
Interessant auch, dass Weltklassesprinter und -Springer bis zum 3fachen ihres Körpergewichts in der 90 Grad Beuge schaffen, ohne grosse MaximalkraftUmfänge zu trainieren.
Es wurde schon gesagt, dass ein Springer, ausgehend von einem hohen athletischen Niveau und ausgereifter Technik, seine Sprungleistung um maximal 5 % mittels Gewichtstrainings steigern kann.
Der Weltrekordler im Dreisprung Jonathan Ewards schaffte bei etwa 70 KG Körpergewicht 105 im Reissen, 135 im Umsetzen und 230 in der 90 Grad Kniebeuge. Wahnsinnswerte, die er mit einem verblüffend geringen Aufwand erreichte: wenige Einheiten, wenige Wiederholungen, schnelle Ausführung bei höchster Qualität!
Ich bin sehr sicher, dass er ohne das schwere Eisen mindestens 17,40 gesprungen wäre, also 5 % weniger als sein Weltrekord.
Interessant auch, dass Weltklassesprinter und -Springer bis zum 3fachen ihres Körpergewichts in der 90 Grad Beuge schaffen, ohne grosse MaximalkraftUmfänge zu trainieren.
