Anforderungsprofil Diskus für AK U18 und U 20 weiblich*:
Weite Kugelschocken rw/4 Kg 30 m fliegend 3er Hop TKB Bank Reissen
55 17,45 3,52 8,35 111 91 68
50 16,28 3,59 8,09 97 79 61
45 15,12 3,66 7,83 82 67 54
* Sack/Badura/Lehmann in Leichtathletiktraining 8/2013
MM:
- 30 m mit Tiefstart ist bei Diskus wesentlich aussagekäftiger als fliegende 30 m.
- Beim Diskus ist - von orthopädischen Gesichtspunkten abgesehen - die TKB weniger oder nicht zielführend.
- Das Bankdrücken sollte beim Diskus nicht schwerpunktmässig trainiert werden,
da der hierbei stark beteiligte Triceps für die Zielübung irrelevant ist
- Reissen ist unter Umständen(vor allem sichere Technik!) sinnvoll,
es verführt aber zu zu weitem absenken(bis hin zur Nussknackerposition), um bessere Leistungen zu erreichen.
Dies ist orthopädisch bedenklich, Zielübung-irrelevant und sogar kontraproduktiv.
Weite Kugelschocken rw/4 Kg 30 m fliegend 3er Hop TKB Bank Reissen
55 17,45 3,52 8,35 111 91 68
50 16,28 3,59 8,09 97 79 61
45 15,12 3,66 7,83 82 67 54
* Sack/Badura/Lehmann in Leichtathletiktraining 8/2013
MM:
- 30 m mit Tiefstart ist bei Diskus wesentlich aussagekäftiger als fliegende 30 m.
- Beim Diskus ist - von orthopädischen Gesichtspunkten abgesehen - die TKB weniger oder nicht zielführend.
- Das Bankdrücken sollte beim Diskus nicht schwerpunktmässig trainiert werden,
da der hierbei stark beteiligte Triceps für die Zielübung irrelevant ist
- Reissen ist unter Umständen(vor allem sichere Technik!) sinnvoll,
es verführt aber zu zu weitem absenken(bis hin zur Nussknackerposition), um bessere Leistungen zu erreichen.
Dies ist orthopädisch bedenklich, Zielübung-irrelevant und sogar kontraproduktiv.
