[Gertrud]

Mir persönlich haben Bergläufe sehr viel gebracht.
Bergauf für Kraft und Bergab für Laufrequenz bzw. 'Lockerheit'
Ich weiß, das sind Tipps aus Opa's Zeiten. Dennoch glaube ich, dass natürliche Bewegungsabläufe effektiver sind als Kniebeugen oder Kreuzheben mit brachialen Gewichten.

Ein viel zu wenig beachteter Aspekt des Sprintens ist die Fußbewegung. Wenn man sich die Evolution anschaut wird deutlich, dass fast alle schnellen Säugetiere praktisch auf den Zehen laufen. Ich denke, dass eine eisenharte Unterschenkelmuskulatur und dadurch ein verlängerter Unterschenkel mehr bringt als dicke Oberschenkel.

Die Kraftübertragung am Start auf den ersten beiden Schritten ist bei absoluten Spitzenleuten eher kraftvoll für beabsichtigte lange Schritte als kontaktschnell (siehe Asafa Powell!).

Gertrud