[icheinfachma]

Zum Punkt 1: Ja. Wobei natürlich der Fuß trotzdem nicht vertikal angehoben wird. Die rote Kurve im Bild beschreibt eine schlechte, die schwarze eine gute Verlaufsform des Fußes. Die Blick- und Laufrichtung ist nach links.

Zu Punkt 2: Der Athlet versucht nur, groß zu laufen, sein Becken die ganze Zeit möglichst hoch über dem Boden zu halten. Die Kniestreckung passiert dann automatisch. Natürlich soll der Fuß deutlich vor das Knie kommen. Das macht man aber nicht bewusst.