12.05.2016, 15:31
Ein ganz starker Indikator für zuviel Gewicht bzw. zu viel Gewicht, um es noch sauber zu beugen, ist auch, dass der Hintern zuerst hochkommt, sich also die Rumpfneigung zu Beginn der Aufwärtsbewegung leicht verstärkt.
Es geht hier weniger darum, die Kniebeuge "richtig" zu vermitteln, sondern man sollte auch nur so viel Gewicht auflegen, wie man sauber bewältigen kann. Der Trainingseffekt wird nicht größer, wenn man aus aus dem Maximalgewicht ein "zu viel" an Gewicht macht. Das ist nur falscher Ehrgeiz. Stattdessen sollte der Grundsatz lauten: "Viel hilft nicht immer viel". Er muss auch sehr lange Pausen machen, um das Gewicht vier mal heben zu können. Normalerweise sollten die vier Wiederholungen zügig und hintereinander weg gehen. Da hat der gute versucht, einfach auf Krampf die 160 zu schaffen. Er sollte die mentale Einstellung haben, dass es für einen Sprinter null interessant ist, ob er 150 oder 160kg schafft, sondern dass allein seine Zeit im Sprint zählt und das Training nur der Weg zum Ziel ist.
Es geht hier weniger darum, die Kniebeuge "richtig" zu vermitteln, sondern man sollte auch nur so viel Gewicht auflegen, wie man sauber bewältigen kann. Der Trainingseffekt wird nicht größer, wenn man aus aus dem Maximalgewicht ein "zu viel" an Gewicht macht. Das ist nur falscher Ehrgeiz. Stattdessen sollte der Grundsatz lauten: "Viel hilft nicht immer viel". Er muss auch sehr lange Pausen machen, um das Gewicht vier mal heben zu können. Normalerweise sollten die vier Wiederholungen zügig und hintereinander weg gehen. Da hat der gute versucht, einfach auf Krampf die 160 zu schaffen. Er sollte die mentale Einstellung haben, dass es für einen Sprinter null interessant ist, ob er 150 oder 160kg schafft, sondern dass allein seine Zeit im Sprint zählt und das Training nur der Weg zum Ziel ist.
