[MZPTLK]

Meinst du mit Reinkontern, wenn man, nachdem man die Hantel von den Schultern wieder ablässt, sie zunächst fallen lässt und dann, wenn die Arme gestreckt sind und die Hantel dadurch auf Hüfthöhe abbremst, ein heftiger Ruck durch den Oberkörper geht?

So etwa. Aber nicht nur bremst, sondern amortisiert, also sofort wieder hochzieht.