08.12.2015, 10:22
Bin kein erfahrener Trainer, nur mitdenkender Athlet - hier meine Gedanken dazu:
Erstmal zum Wochenende Training - Ich würde auf jeden Fall falls es möglich ist nicht Sa+So Pause machen und Mo-Fr trainieren...Lieber unter der Woche noch einen Regenerationstag einbauen.
Am Wochenende könntest du ja dann z.B. zu Hause Bauch/Rücken Stabi machen mit einem lockeren Dauerlauf vorneweg.
Bei Ausdauertraining gehe ich davon aus, dass du von Tempoläufen sprichst? 2x die Woche Tempoläufe bei 4 Einheiten insgesamt sind je nach Intensivität der Läufe nach meinem Geschmack zu viel. Ich würde hier zu 1x die Woche tendieren und anschließend deinen Regenerationstag einbauen.
Wie du das Krafttraining einbaust (im Anschluss an die Sprinteinheiten) finde ich richtig. Bei 5 Einheiten könnte man darüber nachdenken eine einzelne Krafteinheit mit speziellen Übungen zur Vorbereitung auf das Schnelligkeits-/Sprungtraining zu machen.
Erstmal zum Wochenende Training - Ich würde auf jeden Fall falls es möglich ist nicht Sa+So Pause machen und Mo-Fr trainieren...Lieber unter der Woche noch einen Regenerationstag einbauen.
Am Wochenende könntest du ja dann z.B. zu Hause Bauch/Rücken Stabi machen mit einem lockeren Dauerlauf vorneweg.
Bei Ausdauertraining gehe ich davon aus, dass du von Tempoläufen sprichst? 2x die Woche Tempoläufe bei 4 Einheiten insgesamt sind je nach Intensivität der Läufe nach meinem Geschmack zu viel. Ich würde hier zu 1x die Woche tendieren und anschließend deinen Regenerationstag einbauen.
Wie du das Krafttraining einbaust (im Anschluss an die Sprinteinheiten) finde ich richtig. Bei 5 Einheiten könnte man darüber nachdenken eine einzelne Krafteinheit mit speziellen Übungen zur Vorbereitung auf das Schnelligkeits-/Sprungtraining zu machen.