[Hellmuth K l i m m e r]

Meine (Wlad Kronhard) Empfehlung zu der tiefen Kniebeuge ist:

a) Die Hacken auf Schulterbreite auseinander stellen.
b) Die Fußspitzen leicht nach aussen drehen, so dass beim Hinsetzen die Knie nach vorne und leicht zur Seite gehen können. So trainieren Sie die 5 Adduktoren gleich sinnvoll mit.
c) Unter die Fersen eine Erhöhung von 4 bis 7 cm unterlegen. Das schont die LWS beim Hinsetzen.
d) Das untere Wippen (oder 2, oder 3, bei bis zu submaximalen Gewichten) ermöglicht ihnen eine dynamischere Ausführung durch bessere Kniestreckung.

Liebe Gertrud,

bitte um Entschuldigung, 
aber das ist das Einzige wo ich Dienen Vorstellungen widersprechen muss. Mein Fachwissen verlangt das.

Gruß
Wlad

Das gefällt mir Wlad.
A l l e  deine diesbezüglichen Empfehlungen halte ich für richtig.
S o  lernte ich es auch beim Zuschauen und der gelegentlichen Anleitung durch Gewichtheber, die oft mit uns jugendlichen Leichtathleten gemeinsam trainierten.

Und bei dem im Video gezeigten Kniebeugen, sieht man auch, dass der Akteur eigentlich ganz tiefe Beugen (bis auf die Fersen) vermeidet. Diese Ausführung sollte doch ausreichend sein.

H. Klimmer / sen.