03.04.2015, 14:03
Der Beschreibung nach (KEINE Diagnose!) könnte das auch auf muskuläre Dysbalancen zurückzuführen sein, insbesondere nach Verletzungen werden die betroffenen "Gebiete" (also in diesem Fall die hintere Beinmuskulatur in Folge der hinteren Sehnen) gern geschont, leider ein sehr ungünstiges Rezept. Die Sehnen und Muskeln verkürzen bei Nichtbeanspruchung (keine Dehnung, keine Maximalbelastung, kein korrigierendes / ausgleichendes Training).
Ein Versuch: gezieltes Dehnen der hinteren Beinmuskulatur und Sehnen, gern auch an den "Nichttrainingstagen" (Verringert die Verletzungsgefahr), wobei auch auf das separate Dehnen der Unter- und Oberschenkel geachtet werden sollte. Separat um eine gezielte Dehnung der Achillessehne vornehmen zu können, diese auch unbedingt warm halten, es darf gern unterstützend als Vorbereitung massiert werden, bis der Bereich schön warm wird (kann man durchaus auch selbst machen!)
Man wird zwar mit dem Alter weniger flexibel, aber wenn man sich ältere Balletttänzer oder Yogatrainer anschaut, muss das nicht sein! Der größte Trainingswiderstand ist der "innere Schweinehund" (und ich weiß wovon ich da diesbezüglich rede
, "Schweinehundfachmann" sozusagen)
Ein Versuch: gezieltes Dehnen der hinteren Beinmuskulatur und Sehnen, gern auch an den "Nichttrainingstagen" (Verringert die Verletzungsgefahr), wobei auch auf das separate Dehnen der Unter- und Oberschenkel geachtet werden sollte. Separat um eine gezielte Dehnung der Achillessehne vornehmen zu können, diese auch unbedingt warm halten, es darf gern unterstützend als Vorbereitung massiert werden, bis der Bereich schön warm wird (kann man durchaus auch selbst machen!)
Man wird zwar mit dem Alter weniger flexibel, aber wenn man sich ältere Balletttänzer oder Yogatrainer anschaut, muss das nicht sein! Der größte Trainingswiderstand ist der "innere Schweinehund" (und ich weiß wovon ich da diesbezüglich rede
, "Schweinehundfachmann" sozusagen)