[icheinfachma]

Das mach ich schon die ganze Zeit. Meine Waden sind dadurch schon extrem stark und dick geworden.

Also hast du es nicht wie beschrieben ausgeführt. In der Medizin werden 3x15 Wdh. zweimal am Tag empfohlen und diese natürlich nicht bis zur völligen Muskelermüdung. Wenn du dicke und starke Muskeln bekommen hast, dann hast du ganz bestimmt nicht so trainiert. Das exzentrische Training hat nicht den Sinn, die Wadenmuskeln zu trainieren, sondern es soll zur (kontrollierten) Belastung der Achillessehne führen, sodass Kollagen-3-Strukturen zerstört und anschließende bei GEGEBENEN RUHEZEITEN Kollagen-1-Strukturen aufgebaut werden können. Außerdem wird die Durchblutung der Achillessehne signifikant erhöht. In der Leichtathletik kommt es meistens ganz zuletzt auf dicke Muskeln an, ein Fakt, den viele Freizeitleichathleten nicht begreifen und dann mehr im Kraftraum stehen als irgendwo sonst.