[aj_runner]

Die ersten Wochen werde ich ausschließlich Dauerläufe machen und erst die Anzahl der Läufe und dann die Streckenlänge progressiv steigern.
Zudem arbeite ich natütlich mehr oder weniger täglich an der weiteren Stärkung der Quadrizepssehne und der vorderen Oberschenkelmuskulatur und präpariere weiterhin insbesindere die rückwärtige Kette (Hamstrings und Waden) und die Füße für die kommenden, höher werdenden Belastungen.
Hinzu kommt zweimal pro Woche ein allgemeines Krafttraining.

Das liest sich fast wie der Comebackversuch von Koko. Sie wird demnächst wieder ins Laufen einsteigen, die Entzündung muss ganz schön hartnäckig gewesen sein. Cross und eine komplette Hallensaison schließt sie aus. Die Hallen-WM, Rom und Paris will sie aber mitnehmen. Was sind Deine Ziele?